第1个回答 2023-08-11
针对您的身高和体重,您的BMI为32.2,已经超出了正常范围,属于肥胖人群。为了健康和美观,减肥是必要的。以下是一些减肥建议:
控制饮食:减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入,避免暴饮暴食,采用小而频繁的餐食,避免吃夜宵。
增加运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车、游泳等,同时也可以增加肌肉量,提高代谢率。
改变生活习惯:减少烟酒摄入,保证充足的睡眠,避免熬夜。
寻求专业帮助:如果您有健康问题或需要更具体的减肥指导,可以咨询医生或营养师。
总之,减肥需要耐心和毅力,需要长期的改变生活方式和饮食习惯。希望以上建议能对您有所帮助。
第2个回答 2023-08-12
作为一个曾经205斤减到170的过来人。
第一个点首先你先控制自己饮食方面。拒绝油腻食品。油炸食品
第二拒绝各种碳酸饮料。建议多喝温开水
第三前期慢走配合。慢慢在慢跑运动
最后饮食建议八分饱。就是不饿就行。肉类建议牛肉。鱼肉类。
不能不吃饿肚子
第3个回答 2023-08-11
我一般中午可劲吃,早上晚上不吃,吃的时候细嚼慢咽,你会瘦的