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    • 形体训练主要锻炼那些肌群

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    推荐答案   2010-12-16
    都需要训练吧，只是有些地方，不用做太大的训练量。减掉不必要的脂肪就行了。
    我是大肌群搭配小肌肉群练的
    第一天：胸 肱三头肌
    第二天：背 肱二头肌
    第三天：腿 肩 腹肌
    第四天：休息
    当然还要加上必要的有氧运动（跑步 游泳 跳绳）和柔韧性练习（个人认为瑜伽不错）。网上的视频很多你可以看看。

    http://v.youku.com/v_show/id_XMjI4OTQzNjky.html
    这是个跑酷的力量训练视频，可以方便没有机会去健身房的朋友。非常实用。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2010-12-17
    我说．．你是不是北工大的啊．．恶心的形体礼仪．．
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