如今社会发展到今天，人们的生活节奏普遍加快，人们的工作越来越忙，许许多多的人晚上睡的很晚，早上起的很晚，或者干脆起不来，导致第二天的生活状态很差。现在的人们普遍没有合理规律的作息时间，那么合理的作息时间是怎样的呢？下面我从个人观点出发，给大家提供一个合理科学的作息时间。
1.一日之计在于晨
早起是一个好习惯。有许多人抱怨早起起不来，早上起的早没有事情做，还不如多睡一会儿，还有说法就是早起傻一天，一定要睡到自然醒。其实我们古人就告诫我们：一天之计在于晨，长期坚持早起会有着意想不到的结果，无论对自己的工作，学习还是生活。早起有很多事情可以做，自己应当主动去做对自己有意义的事情，长期下来，会发现自己生活巨大的改变。建议起床时间：清晨6.00-7.00。
2.努力去做上午的工作
上午的工作时间往往是人一天之中效率最高的时刻，所以要在一定的时间段内发挥自己最高的效率。所以建议合理工作时间为：9.00-11.30。
3.午休
经历了早起和上午的辛勤工作，就到了午休时间。午休时间不在乎长短，但一定要有午休，因为经过午休之后，下午的工作才能和上午一样，精力充沛，持续高效。推荐的午休方式为睡一个午觉，建议时间为12.00-13.30
4.忙碌的下午
经历午休后，继续下午忙碌的工作，集中精力，努力完成一天的工作任务。时间14.00-17.30
5.晚间运动
经过晚饭之后建议做一些适当的运动，要保持一个健康的身体，才会精力充沛的度过每一天。但是晚间的运动量不应该太大，运动强度不适宜太高，建议慢跑和广场舞等低强度运动。建议运动时间为19.00-20.00
6.不可熬夜
早起的基础是早睡，有个良好的睡眠对人的健康影像意义重大，人正常睡眠应该达到7-8小时，熬夜对人体健康损伤会造成不可逆性的影像。建议睡觉时间为21.30-22.30。
以上的建议是相对科学合理的作息时间，不同的人可以根据自己的实际情况适当的调整作息时间。上述是每个人理想的作息时间，但大多数人都无法满足这个要求，希望大家今早改掉生活中不好的习惯和不科学的作息时间，过上一个健康，幸福，美满的生活。
人最合理的作息时间表
1、6:30是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。醒来后需要一杯温开水，身体经过一宿的代谢，需要水份排除身体垃圾，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
2、7:00-8:00吃早饭，上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛健康的早餐是必须的。
3、8:00-9:00避免剧烈运动，清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
4、9:00-10:30安排最困难的工作，学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
5、10:30眼睛需要休息一会儿;11:00吃点水果。12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类等健康食物。
6、13:00-14:00小睡一会儿，16:00一杯酸奶，19:30最佳锻炼时间，20:00洗个热水澡。
7、20:30-22:30看电视或者书籍，看书和看电视使人更舒适轻松，忘却一天琐事。22:30上床睡觉。
如何保持身体健康?
1、养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
2、避免垃圾食品，垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
可能很多人在看了这个健康表之后，都会发现自己与上述的时间表存在着一定差距，其实是不用完全按照这个时间来，因为每个人的生活状态都是不同的。不过早起、睡觉、午饭的时间应该与上述表述相一致。
