这5个行为最伤肾，可惜很多人都一直在做，看看你中了几招？

Question

如题所述

Answer 1

肾是人体的重要器官之一，它能够清除身体的毒素，排废物，提高代谢水平，稳定身体机能的平衡等各种作用。人精力旺盛、充满活力，都是肾的“功劳”。但是现在越来越大的生活压力，导致我们养成了很多坏的生活习惯，而这些都一直慢慢对肾造成伤害，那么具体都有哪些习惯很伤肾呢？下面给大家讲一讲。

伤肾习惯1：喝水少

肾脏主要有代谢排毒、清除体内的废物的功效。多喝水有助于减少对肾脏的压力。因为水可以提高我们的代谢水平，帮助加快新陈代谢。喝水少，小便次数减少，堆积在尿液中的毒素含量就会更多。长期下去就容易出现肾结石或者肾积水等问题。

伤肾习惯2：长期不合理的高盐饮食

人到中年后，饮食习惯大多会是大油大盐，但长期饮食高盐的话会加大肾脏的负担。因为食物需要经肾脏代谢将废弃物排出体外，而盐含量过高使血压升高，会影响肾脏的正常代谢，导致肾脏器官病变。

伤肾习惯3：喜欢喝饮料、啤酒

上面我们讲了喝水少会对肾造成伤害，有一些人就会说：那用喝茶或者饮料来代替喝水，也是一样的。但实际上这种做法是大错特错的，因为饮料等各种饮品中添加剂很多，水可以提高代谢，但饮料相反会产生更多的废物来加大肾脏的负担，导致代谢物无法及时排出体外。喝啤酒则会导致尿酸的浓度增加、堆积，使肾小管堵塞，容易出现肾脏衰竭等疾病。

伤肾习惯4：有长期憋尿的习惯

喝水多，代谢加强，就会出现小便次数增多。但往往有的人工作忙绿，会故意憋尿减少去厕所的次数。这种习惯是对肾大大不利的，尿液是身体代谢的废物，长时间堆积在膀胱内容易出现细菌感染，导致肾炎等问题。

伤肾习惯5：乱吃药

是药三分毒。当身体出现疾病，少不了要吃药时，就要注意了。因为药进入身体需要代谢吸收，肾脏是身体清毒的部位，一些药物就会伤害肾小管等部位。例如：有些中草药跟非甾体类抗炎药、抗菌素等，建议为了肾脏 健康 ，服药时药量不要过大。

前面讲到的常见的5大伤肾坏习惯，希望各位以后多加注意。最后为了大家的肾脏 健康 ，我们再推荐一些养肾食物：

1、栗子

栗子到处都可以买到，其含有对肾脏十分有益的抗坏血酸，能够补肾益精。板栗性温，可以养胃健脾，对肾虚导致的腰酸腿软也有效果。

2、枸杞

枸杞是生活中常见的 养生 药材，每天一杯枸杞茶，能够帮助补肾养肝。其中富含的维生素和钙元素对肾亏、肾虚也有帮助，并且对肝肾亏虚、头晕目眩等症状也有所改善。

3、黑芝麻

黑芝麻对于肝肾的保健是极其有效果的，《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”对于肾虚引起的头昏耳鸣、头发白的快及经常掉头发有很好的效果。

4、核桃

核桃内含有多种丰富元素，能够补肾固精。其中的镁和硒等抗氧化剂可以减少前列腺和心脑血管疾病的发生。

5、黑豆

黑豆的形状和肾就相似，同样的，多吃黑豆对肾的帮助是很大的。黑豆中富含蛋白质，能够帮助肾脏排出毒素，起到补肾强身的功效。