如果睡眠不好，人身体的每一项技能都会受到相应的影响。医生建议成年人每天最少要睡够7个小时才能够保证各项指标的恢复。如果睡眠不足，对身体会带来什么样的危害？
一、记忆力下降，反应迟钝，精神不振，全身乏力提不起精神。 是不是有这种感觉，只要稍微一个晚上没有睡好，会发现整个人的大脑处于停顿的状态，因为睡眠的时候会放出一种脑电波。脑电波对人体的记忆加深有一定的好处，如果睡眠不足很容易出现记忆力减退等现象。特别是老年人，如果睡眠长期不足很容易出现老年痴呆的问题。优质的睡眠能够让大脑恢复正常，有助于人们日常生活更好的理解以及记忆学习知识。
二、免疫力下降，加速死亡现象。长期睡眠不足容易增加疾病的风险，同时也会增加心血管疾病，糖尿病等问题。而且长期睡眠不足更容易出现失眠的问题，这其实是一种恶性循环，失眠的问题一出现，就会导致睡眠减少。
三、睡眠不足还很容易出现脸色暗沉，色斑，眼袋，黑眼圈，肥胖等现象。对于很多女性而言，这些问题都是非常令人崩溃的。这就是为什么很多人会说是一个美容觉，睡眠好确实可以让一个人的皮肤容光焕发。 有很多人在日常生活中吃的并不是很多，可是却一直瘦不下去，可能是因为睡眠不好所引起的肥胖问题。
四、睡眠不足会增加抑郁症的概率。如果长时间睡眠不足，人的脾气就会变得更加的暴躁，看待生活日常问题的时候，很可能会处于一种消极的状态。这就会发生蝴蝶效应，感觉自己的非常的倒霉，长期处于这种状态，有可能会导致抑郁症。
睡眠不足，伤肝伤肾，影响精神面貌；可能会引发心血管疾病，内科相关病症。
即使工作学习再忙再累，也要保证充足的休息。长期不规律的作息习惯给人带来的变化是巨大的，黑眼圈、皮肤暗沉、脱发掉发等等问题，都足以让颜值下降一大截。现代人的生活压力很大，操心的事很多，睡眠是最不计成本的休息方式了。
生物钟可以慢慢调整，慢慢督促自己早睡，睡前不要使用电子产品，争取12点之前入睡。人体在11点左右就会开始分泌有助睡眠的激素，要是到了后半夜还不睡，那基本就会失眠了。
1、人体免疫力会因此下降，增加生病的几率，还可能会变得郁郁寡欢。
休息不好会精神萎靡，身心疲惫，做什么事都打不起精神，一整天都浑浑噩噩的。要想工作效率高，前一天晚上必须休息好。我们给人的第一印象非常关键，要是整天以一副颓废的样子跟别人相处，不利于人际交往。
2、导致脱发，毛囊变得脆弱，发际线后移。
在青少年时期，我们的发量是最多的，随着年龄增长，头发生长速度变慢，各种压力会加剧焦虑。大多数成年人都有掉头发的烦恼，万一要是熬夜秃头了，得不偿失，形象受损，无法出门见人。市面上很多生发产品，效果微乎其微，保养头发还是得靠早睡。
3、可能会诱发某些肝脏疾病，脑梗，脑出血等，熬夜猝死也是有可能的。
特别是减肥人士要注意，睡不好也会使人发胖，而且对器官的损伤是不可逆的。等到了30岁左右，各种毛病都会找上门，别趁着年轻为所欲为，恣意伤害自己的身体。
你们一般都几点睡觉呢？有没有快速入睡的好方法？