老人钙质流失太快，怎么补钙最好呢？

Question

如题所述

Answer 1

老人钙质流失太快，怎么补钙最好呢？ 

一、老人钙质流失太快的原因是什么？

人到了老年的时候，整个人的身体素质就会变得越来越差，对各种营养物质的吸收能力也和年轻的时候没办法相提并论，所以很多的老年人在上了年纪之后，就会开始出现体内的钙质快速流失的现象，主要还是因为老年人的身体条件所导致的，老年人身体内部的钙质快速流失，危害是非常大的，有可能会出现动脉硬化股骨头坏死等相关疾病。

二 、老人应该怎么补钙？

由于老年人缺钙的危害非常大，所以老年人必须要及时的补充钙质，这样才能够预防一些可能会出现的疾病，老年朋友们在补钙的过程当中，既可以通过食疗，也可以通过药物的方式来补充钙质，如果想要靠饮食来补充钙质的话，老年人在平时可以多吃一些豆制品和海带海参等海产品，除此之外，可以每天喝一些牛奶，这些食物都能够有效地补充体内的钙质钙质，补充完之后还要注意多晒晒太阳，多做锻炼，提高自身的免疫力，这样钙的吸收才会变快，如果缺钙非常严重，可以通过一些钙片来快速的补充体内的钙。

三、老人在生活中怎么能避免钙质的快速流失？

老年人在生活当中需要补钙是无可厚非的事情，但是避免体内钙质快速流失也是非常重要的，要避免体内的钙质流失，在平时就一定要多做锻炼，我们能够看到经常做体育锻炼的老人，身体往往是非常好的，而且活动也是非常的灵敏，相比较于不做锻炼的人，经常做锻炼的老年人也会很少生病，所以多做锻炼能够让老人的骨骼变得更加的强健，这样一来，钙质的流失也会有效的减缓，所以老人一定要多做锻炼，平时在多吃一些含钙量比较高的食物和钙片，就很少会出现钙质快速流失的现象了。

Answer 2

建议老年人补钙可以以食物的钙为主，牛奶及奶制品是最好的钙的来源，其次为大豆及豆制品，深绿色的菜叶，海带，虾皮等。钙的补充不易过多，每日摄入钙的总量最好不要超过2克，否者摄入过多吸收不了容易得结石。

Answer 3

很多老年人，都有腰膝酸软的症状，这就是缺钙的表现，老人钙质流失的太快，要多吃排骨汤，如果缺钙的比较严重，可以吃一些补钙的药。

Answer 4

我觉得最好是通过运动来补钙，比如让老年人可以练习一下咏春拳以及太极拳，也可以去跳广场舞，运动是最好的补钙方法。

Answer 5

一定要利用食物进行补钙，注意钙元素的吸收，还要吃保健品，这样可以起到补钙的作用。