运动一小时消耗多少卡路里

如题所述

NO.1 游泳


游泳一小时可以燃烧800卡路里


这是最好的运动减肥方法,几乎动用到全身的肌肉,而更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。




N0.2 跑步


跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪


如果你想减肥,快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉,舒缓压力,也不需要花费太多金钱,你可以在街区、公园、体育场进行跑步。


不过,跑步要注意正确的姿势,还要选一双好跑鞋,这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。




NO.3 跳舞


跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里


你可以在家里放音乐,舞动手脚,也可以参加培训班,每天试着去跳舞,操练身上的每一寸肌肉。




NO.4 骑自行车


根据踩自行车踏板的速度,一小时可以燃烧500-1000卡路里




NO.5 跳绳


跳绳一个小时,可以消耗880卡路里。想不到吧!




NO.6 呼拉圈


转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里!


多转转呼拉圈,有助于保持小腹的平坦。




NO.7 走路


走路一个小时,可以燃烧360卡路里


走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助帮呎身材,改善消化系统,可以在任何地方进行。




NO.8 各种球类运动


各种球类运动,都是有氧运动,不过消耗的卡路里也不太一样。


打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。


打一个小时排球可以燃烧160卡路里。


打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。


打一个小时台球可以燃烧90卡路里。


打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

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第1个回答  2018-05-28

1,运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路



2,以每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡),每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动



3,拓展资料

一个月运动消耗的总热量=500*30卡,一公斤脂肪=7700卡,一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右

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