第1个回答 2020-10-19
产后妈妈刚“开奶”，往往容易感觉奶水不足，这是正常现象。那么奶水不足，要如何解决呢？
本文从『你可能不是真的奶水不足』和『奶水不足怎么办』两方面进行解答。
你可能不是真的奶水不足
妈妈乳汁的分泌量和新生儿的胃容量是完全一致的。婴儿出生2周、6周、3个月时，有时会出现奶不足的现象是正常的。
这个时候婴儿生长比较快，需求量大，饿了就让婴儿吸吮，三两天后乳汁量和胃容量就能达到平衡。
若添加水和配方奶，容易导致婴儿不愿吸吮妈妈乳房，既不利于下奶，也容易导致婴儿乳头错觉，妈妈乳房肿胀等问题。
两个常见的错误示范
1、很多妈妈在刚开始老是感觉奶水少，其实是刚开始宝宝需求量少。见过很多妈妈，宝宝出生一、两天就要给宝宝喂20ml的奶粉，这是要撑坏宝宝了，也不利于妈妈下奶。
2、在宝宝“猛长期”（前面提到生长比较快的特殊时期），确实感觉奶水不足，这时候要继续母乳喂养，很快奶量就会跟上宝宝需求量。很多妈妈在此时给宝宝添加奶粉，可能导致你以后都要奶水不足了。
奶水不足怎么办
奶量多的本质，是营养均衡，及时补充体内水分并且多吸多排。另外，睡眠、情绪等也会影响乳汁分泌。
若妈妈出现了奶水不足的情况，可以从以下几方面进行调节改善。
1、频繁有效地吸吮
宝宝频繁有效地吸吮，可以促进妈妈泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂养成功最有效的方法。
当母婴分离，或早产低出生体重儿无吸吮能力时，可以使用再现婴儿吸吮频率、能够类同生理性刺激乳房的吸奶器，通过自由调节吸奶频率和力度吸吮乳房，促进乳汁分泌。
在妈妈乳汁分泌不足的情况下，宝宝吸吮完母乳后，也可使用吸奶器吸吮10分钟，可促进乳汁分泌，增加乳汁分泌量。
吸奶器使用方法:分娩后6小时内用吸奶器按摩刺激乳房，3小时一次，每侧乳房吸吮3～5分钟，两侧乳房交替进行，每次持续时间15～20分钟。
以上吸奶器的使用，是为配合宝宝吸吮。在宝宝愿意吸吮的情况下，让宝宝先吸吮，确保每3小时刺激乳房一次（包括晚上，晚上泌乳素产生最多，刺激更有效果）。
2、营养均衡
产后一周到十天，不宜大补。
一方面妈妈产后体虚，胃肠功能未能完全恢复，大鱼大肉不易消化、吸收，另一方面过于油腻易造成妈妈堵奶。
因此这个期间建议饮食清淡，尤其剖腹产的妈妈，一般建议先吃两天流食，之后可以吃瘦肉汤之类补充蛋白质，十天之后逐渐恢复正常饮食。
建议饮食结构为，主食:果蔬:肉类＝5:3:2。保证营养均衡是促进乳汁分泌的关键因素。
可多食高蛋白食物，如瘦肉、白肉（鱼肉、鸡肉等）、蛋、奶、豆制品等。
3、摄入足够的水分
乳汁的主要组成成分是水，妈妈要确保每天摄入足够的水分（包括喝汤）。
建议妈妈每天晨起喝200ml温开水，要大口喝。全天分多次（少量多次，不建议口渴了一次喝一大杯）摄入足够量的水分。
母乳喂养的妈妈经常会感觉口渴，不要等口渴了才喝水（此时注意可能要奶水不足了）。
妈妈每天的基础饮水量（ml）=体重公斤数*40ml+M（干燥或炎热或剧烈运动再加量），母乳妈妈在这个基础上还要多喝一点。
4、睡眠充足
睡眠不足也会影响乳汁分泌。产后妈妈需保证每天6～8小时睡眠。晚上睡不饱可以白天多睡一会儿。
5、保持心态平稳
母乳喂养的妈妈，要保持心态平稳，低落的情绪会影响雌激素的分泌，从而造成乳汁分泌量减少。
有数据显示，心情愉悦的妈妈，乳汁分泌更加充足。
6、拒绝贫血
贫血妈妈往往容易奶水不足。产后妈妈大多是缺铁引起的“缺铁性贫血”，建议妈妈补铁。
可多食用动物肝脏、动物血、红肉等含铁丰富的食物（动物性铁比植物性铁更易吸收）。缺铁严重的妈妈建议看医生，在医生指导下服用铁剂等。
7、按摩
让妈妈喝些热饮，用热毛巾热敷乳房，用手指轻轻拍打或按摩乳房，使乳房处于放松的状态，也可以请家人帮助进行背部按摩，及时适度的按摩刺激可以帮助妈妈建立射乳反射。
背部按摩方法
妈妈裸露上身，弯曲坐稳，乳房松弛自然下垂，医务人员或亲属双手握拳，双拇指点压在脊柱两侧做小圆周按摩，顺脊柱往下移，循环进行，刺激射乳反射。
产后第二天进行早期背部按摩，帮助泌乳效果最佳。
乳房按摩
按摩的好处：疏通乳腺，促进泌乳，尽早开奶；舒缓乳房肿胀；乳头硬的妈妈在喂乳前按摩乳房，使其柔软，避免婴儿抗拒过硬的乳头。
按摩方法：涂抹乳房按摩凝胶或乳汁于乳晕、乳头；一只手托着乳房，用另一只手的大鱼际肌或小鱼际肌，从乳房的根部向乳头的方向旋转按摩；不断地更换位置，按摩整个乳房。
8、其它方法
除了上文提到的方法，以下几点建议也有助于促进乳汁分泌。
妈妈有母乳喂养成功的信心
正确的喂养姿势和含乳方式
适当运动
拒绝产后便秘
部分妈妈要克服一些困难，如乳头破裂、胀奶疼痛、来自家人的压力等
你可能喜欢的下奶食谱:鲫鱼豆腐汤，丝瓜蛋花汤，乌鸡莲藕汤，瘦肉玉米汤，南瓜小米粥……（汤的原理其实是『蛋白质+水分』的作用，喝汤要吃肉哦）
母乳是妈妈为宝宝量身定制的最珍贵的食物。妈妈们只要坚定信心，找对方法，一定能克服一切困难，幸福甜蜜喂养宝宝！本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-19
首先不要着急，平常心视之，坐月子基本都会遇到，多喝水，让宝宝吃勤点，不要喝猪蹄汤之类的以防堵奶，也不要听老人家说什么你奶不好之类的，认真听我说，你的奶水真的很好，不过哺乳期要补充大量水分而已！！！饮食是关键
大部分初产妇都很注意月子饮食，其实女性在整个哺乳阶段都需要注意均衡营养，多喝汤。生产后母乳喂养的女性，一定要坚持少食多餐，每天食物品种不低于20种，并且保证荤素搭配，每天喝两次营养汤。
2.喂养方式要得当
随着婴儿月龄的增长，很多产妇总是担心营养不够，开始添加过量的辅食，导致婴儿吃母乳的次数下降，因为乳头缺乏婴儿吮吸的刺激而使乳汁分泌减少。其实6个月的婴儿吃母乳是足够婴儿生长发育的，辅食提供的营养不到10%，所以产妇一定要注意不要给婴儿太多的辅食，婴儿6个月大时每天只需添加一顿辅食就可以了。
3.处理好工作和生活的关系
许多产妇因为上班不能定时给婴儿喂奶，当乳房充盈时只能挤掉奶水或任其胀回，很快乳汁产量就下降了。产妇要准备好吸奶器和母乳收藏袋，在上班时根据婴儿喂养的频率，用吸奶器吸出乳汁放在收藏袋内，存入冰箱给婴儿食用。每天婴儿吸乳次数不低于8次，同时保证愉快的心情和充足的睡眠。
4.适时按摩
如果产妇确实感觉乳汁分泌减少，可以按照产后普通型缺乳的方法进行按摩，多数都能达到理想的效果。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-10-19
乳晕或乳房前面的奶管不通其结果是乳房胀痛却下不来奶。由于生气或不能母乳喂养而使乳房产生回奶的生理反应，回奶的部分奶管不再下奶，自然就减少了奶量。产妇初期要多喝清淡的汤，炖汤时不要刻意放油，最好吃一些麻油，不要放调料，因为调料有回奶的作用，而其他油类有堆积脂肪的作用。产妇要保持心情舒畅，千万不能生气，生气后很容易就回奶了。产妇更要多注意休息，保证睡眠充足。
如何有效避免母乳不足
1、合理掌控喂奶次数，不可过少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。
2、用正确的方式喂奶，让宝宝自己吮吸吃奶：新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳;母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳;妈妈因为乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮等因素，均可导致乳汁不足。
3、婴儿吸吮时间要够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间要够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把婴儿唤醒。