面对心情不好和工作压力大的情况，以下是一些建议来帮助你应对：
休息和放松：给自己留出时间来休息和放松。找到适合你的放松活动，如散步、冥想、阅读、听音乐等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。
设置合理的工作边界：确保给自己合理的工作时间，并在工作和个人生活之间保持平衡。设定时间限制，避免过度投入工作，给自己留出时间进行休息、娱乐和与家人朋友交流。
分解任务和制定优先级：将任务分解为小的可管理的部分，并根据优先级制定计划。集中精力处理重要和紧急的任务，避免被琐碎的事务所消耗，提高工作效率。
沟通和寻求支持：与同事、上司或朋友进行沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的理解和支持，他们可以提供建议、帮助和鼓励，减轻你的工作压力。
寻找喜欢的活动和兴趣爱好：给自己留出时间参与你喜欢的活动和兴趣爱好。这些活动可以带来乐趣和满足感，帮助你放松身心，减轻工作压力。
健康生活方式：注重健康的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼。良好的生活方式有助于提高身体和心理的抗压能力。
时间管理和优先事项：使用时间管理技巧，如制定任务清单、设定优先级、合理规划时间等。这样可以帮助你更好地管理时间、提高效率，减少焦虑和压力。
调整心态：尝试采用积极的心态和态度来面对工作压力。培养感激和乐观的心态，关注问题的解决方案而非问题本身。寻找工作中的成就和积极的方面。
寻求专业支持：如果你感到长期心情低落、情绪困扰或无法有效应对工作压力，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供个性化的支持和指导，帮助你应对工作压力并提升心理健康。
重要的是要照顾好自己的身心健康，寻找适合自己的方法来减轻工作压力和改善心情。与亲友分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。同时，设定合理的目标和期望，逐步解决问题，不要过度自我压力。记住，健康和平衡的生活方式对于应对工作压力和维持心理健康非常重要。