第1个回答 2020-01-27
别告诉我你想变肌肉女。个人感觉比较难看。
跑步机。刚开始跑个1000。如果跑不了1000。就跑750。跑步机比普通在地上跑省一点力。
所以要多跑一点。我自己的训练方法虽然别人说不健康。但我感觉挺有效果...或者可以说是无氧运动。当然只是做参考。我刚开始的时候只能跑800。但我每次都坚持到1000。而且能跑1000的时候跑1200也就是说。每次都挑战一下小极限。虽然比较累对身体不是很好。但短期效果很棒。也很累。
至于其他的....建议你还是去练练瑜伽。健身房也有教健身操的。对于女生追求形体而言都很不错。
最主要的要注意营养。你现在的体重对于你的身高来说。属于营养不良。偏瘦。多吃还有蛋白质的食物。建议吃牛肉。其次是羊肉。猪肉也可以。蔬菜。一定要多吃。2口青菜一口肉。
还有作息时间一定要好。9点或者10点睡
6点半或者7点起。少坐。多走动。
这都是女性追求形体所要注意的。