如题所述
1、心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
2、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
3、饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶可以帮助睡眠。
4、失眠的人对声音非常敏感，可以借助耳塞，这样在十分安静的环境下，睡意会来的快一点。
5、失眠的时候不要老是焦虑，放松心态，安慰自己，我马上就能睡着的，不急。