分享下如何预防孩子近视？

Question

如题所述

Answer 1

减少连续用眼时间，养成良好的用眼卫生习惯。宝宝读书、写字、绘画、练习钢琴时一定要注意坐姿，坐姿须端正，持续用眼时间不宜过长，30-45分钟后应休息、或户外活动或窗外远眺，读书写字时，眼睛和书本的距离应保持35-40厘米，不能躺着看书，趴着写字。另外，写字时还注意宝宝的握笔姿势，握笔太低也会导致宝宝近视。均衡饮食，养成良好的饮食习惯。宝宝要养成均衡饮食的习惯，避免挑食偏食，因为挑食偏食会导致人体缺乏某些元素，如果人体铬、钙、维生素等缺乏均会影响视力。

Answer 2

除了减少玩电子产品的时间，增加运动量，还有饮食也是很关键的。除了注意孩子全身的营养健康，也不要忽视孩子眼睛的健康，荤素搭配是最基本的要求，在饮食上还要注意补充维生素，如果食物缺少维生素，容易发生夜盲症和干眼病，缺铬和钙就容易发生近视了。可以让孩子体验一下近视的感觉，让他们知道眼睛的重要性，自身能养成保护眼睛的意识比家长时刻督促有用多了。

Answer 3

一定要保证好孩子充足的睡眠，睡眠不足会引起孩子的全身植物神经功能紊乱，影响眼局部交感和副交感神经功能失调，导致睫状肌调节功能紊乱，是近视眼形成的病理基础。适当减轻孩子的学习压力，保证充足的睡眠。睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

Answer 4

缩短近距离用眼时间。近距离用眼时，身体应保持静止，坐姿端正，书本放在距眼睛30厘米处，避免乘车、躺在床上或伏案歪头阅读等不良习惯，不要长时间用眼，每次操作电子产品不超20分钟，坚持做眼保健操。

Answer 5

孩子房间的灯光注意适度，过亮过暗都不宜。过亮的灯光会使孩子的眼睛受强光刺激，过暗的灯光也会让眼睛产生疲劳感。孩子们学习时基本上都使用书桌上的台灯，在打开台灯的同时，也要开启房间灯，给孩子一个良好的用眼环境。