首先，便秘不仅是大便干结、排便费劲、排便不尽感，更明显的特征就是“大”不出来，或者没有便意。
其次，排便次数或者粪便量减少。如果每2～3天或更长时间排便一次，粪便量又很少那就是便秘了。
宿便致病粪便在肠道里积存时，残留在肠道内的食物残渣会被大量吸收水分，所以停留在肠道内的时间越长，水分就被吸收得越多，粪便就会越干，久而久之粪便被排出体外就会变得越困难，最后引发便秘。
长期不良的生活饮食习惯，会使便秘越来越严重，导致人体内的毒素和垃圾增加，时间长了会降低人体免疫力，人更容易身体虚弱，还可能引发其他新的疾病。例如，长期便秘的人，由于血液中的垃圾多，普遍血黏度高，并患有高血压、高血脂等疾病；高血压或心血管疾病用力排便时可发生心源性晕厥；痔疮发生或者已有痔疮者可有静脉出血。其他肠道疾病如大肠息肉、大肠癌等。
如何顺利排出宿便
吃对的食物
多吃含有膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，吸附肠道中的有害物质和垃圾，帮助人体顺利排便。如：马铃薯、红薯、南瓜、海藻、海带、魔芋、水果、蔬菜、菇类、豆类、粗粮等。
补充益生菌
在注意合理饮食的基础上，选择体外补充益生菌，帮助调节肠道菌群，促进肠道吸收与消化能力。也可选择益生元，富含丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助解决便秘问题。
养成好的排便习惯
培养自己每天排便一次的习惯，最好在清晨起床后或早餐后。排便时不要看手机或杂志，心无杂念静心排便。
规律生活没毛病
每日少食多餐，饮食营养均衡，适当锻炼，心情愉悦。养成规律生活可能需要很长时间，但只要坚持就会拥有一个健康的身体，让宿便君彻底滚蛋！
一提到“便秘”这个词让很多人都头疼，便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少，排出的粪便干结量少，女性发病高于男性，随着年龄增加发病率增高。造成便秘的原因是什么呢？如何来改善便秘呢？
造成便秘的原因很多，常见的有以下原因，第一肠道疾病如先天性巨结肠、肠腔狭窄、肠道肿瘤、肛裂、痔疮、盆底失弛缓症等都会导致便秘。第二肠道以外的疾病影响到肠道功能如脑梗、瘫痪、厌食症、甲状腺功能低下、糖尿病等。第三不良的生活饮食习惯，如进食少、进食粗粮少、蔬菜水果少、久坐、卧床等。第四精神心理因素，人际关系紧张，长期处于压抑精神紧张状态，或因工作环境改变、突发事件等引起便秘。
改善便秘的方法包括保守方法和外科手术方法，一般以保守方法为主，可以针对产生便秘的原因对症处理。饮食上要增加膳食纤维、蔬菜水果的摄入量，多饮水，养成按时排便啊的习惯，避免滥用刺激排便的药物。保持乐观的生活状态，多参与户外有氧运动。
如果效果不满意的情况下可以使用一些促进胃肠动力的药物、泻药、灌肠等方法，但是不可以长期使用，应在医疗机构确诊后听从专科医生的建议下使用。常用的药物有泻药，主要的原理是刺激肠道分泌、减少肠道吸收，比如蓖麻油、硫酸镁、甘露醇、石蜡油、甘油等。肥皂水灌肠也是常用的缓解便秘的方法。还有就是促动力药如莫沙必利 等主要是促进胃肠蠕动。经过上述方法无效的患者应及时就医看是否存在肠道疾病，如肛裂、痔疮、肿瘤等处理原发病改善便秘。如果无以上肠道疾病可以行结肠切除、直肠前突修补、直肠固定等手术，但是在选择手术治疗时一定要慎重。
下面描述的常见大家肯定很熟悉，上厕所蹲在马桶上，用尽全力，脸都憋红了，大便还是拉不出来，蹲了快1个小时，还是拉不出，最后只能穿上裤子离开。 这个情况就是便秘的典型症状了。长期便秘，大肠会重新吸收宿便中的物质，对身体不利。