网络上有一句流行语叫做笑尿了，很多人都觉得这是一种夸张的说法，但其实很多产后的妈妈都会出现这样的状况，究其原因，是因为盆底肌松弛，所以才会导致漏尿的状况，那么盆底肌松弛应该如何恢复紧致呢？
第一，盆底肌康复治疗，产妇在42天之后都要到医院进行一个系统的检查，其中包括阴道和盆腔检查，此时就可以在医生的指导下进行盆底肌康复的治疗，医院当中有专门的仪器使用电刺激的方法，让盆底肌恢复到生孩子之前的状态，从而达到修复盆底肌的目的。
第二，在生活当中做提肛运动，提肛运动非常简单，随时随地都可以做，让自己的身体处于完全放松状态，模仿小便时突然收紧的那种运动，是一种由内向上的感觉，每次收缩的时候坚持五秒，连续做十次，既简单又非常有效，恢复盆底肌的同时，还能预防子宫脱垂，恢复阴道紧致。这种紧缩的动作是凯格尔运动的基本动作，而凯格尔运动是公认的修复盆底肌最佳的方式之一。
第三，加强生活当中的锻炼，比如说蛙跳和跳绳都是非常好的锻炼，盆底肌的方法，可以每天抽出15分钟到30分钟左右的时间跳绳，在强身健体的同时，还能恢复盆底肌，蛙跳可以锻炼肌肉的韧性，修复盆底肌松弛。
第四，可以使用阴道哑铃，阴道哑铃是非常热销的凯格尔运动器材，和健身哑铃非常相似，可以刺激下体肌肉群和骨盆，让阴道自然收紧，修复盆底肌。
修复松弛的盆底肌是一个非常漫长的过程，想要通过运动等方法修复，就需要有长久的毅力，持之以恒坚持下去，才能看到效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-10-19
想要恢复盆底肌，最好的办法就是进行提拉的这个运动每天进行提拉，这样能够让肌肤变得很紧致，那么盆底肌也能得到很好的修复，如果是特别严重的话，可以通过专业的这种手术方式来进行治疗。
第2个回答 2020-10-20
首先上医院做检查通过仪器辅做盆肌健康治疗，生活中做提肛运动，还可以使用阴道哑铃，也能帮助盆肌修复。
第3个回答 2020-10-19
首先就要学会正确的呼吸方法，利用横向呼吸的方式。在吸气时，一只手放一侧胸廓，另一只手放在肚脐处，自然呼吸，然后吸气，腹部鼓起。然后腹部自然凹进去，缓慢的呼气，把气全都排出，长期坚持就会使盆底肌更加紧致。
第4个回答 2021-03-10
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