要是讨厌自己怎么办

Question

如题所述

Answer 1

自我厌恶（Self-loathing），顾名思义就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。它不仅是对自己有负面的评价，而是一种较为深层的、指向自己整个人的厌恶。

自我厌恶可能体现在生活的方方面面：

在工作中，自我厌恶者总是会注意到糟糕的部分，就像小编有一个朋友，会经常倾诉她在工作方面的失误，隔三差五就会小窗跟小编说：“我离被开除应该不远了吧……”

甚至坚定地认为：“如果硬要说自己擅长什么，大概是发现自己的不足，和搞砸一切吧”。

而到了和别人的人际交往中，她也会时不时在内心谴责自己：“一说话就冷场，快闭嘴吧，不说话没人把你当哑巴”、“如果不是我在，他们会玩得更开心吧”。

经常把“对不起”和“谢谢”挂在嘴边，生怕一不小心就给别人添了麻烦。遇到喜欢的人，恨不得离对方越远越好，而一旦对方对自己好一些，就害怕自己不值得。

对于自我厌恶的人来说，似乎“注孤生”是人生常态，而“我不配”变成了恋爱主旋律。

如果你也不喜欢现在的自己，那么试着回想一下，你是从什么时候开始，觉得自己很糟糕的呢？

自我厌恶是怎样炼成的？
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。我们是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。

那么，自我厌恶究竟是如何形成的呢？

1. “他们都觉得我不好，我也这么认为”

社会心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。

而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。

有时，这些来自外界的负面评价，可能是针对个人的。比如从小受到高压教育，常常被指责，一遇到事情就被教育要“先从你自己身上找原因”。

以至于孩子在成长过程中，遇到任何不顺利的情况，就会自动认为是自己哪里做得不对，是自己不好。

此外，负面评价也可能针对某一身份或特质。比如在父权文化为主导的社会中，形容一个男人很“娘”、“像个女孩儿”，几乎等同于批评他“弱势”、“不够强大”。

于是，较为女性化的男性，可能就会讨厌自己女性化的特质，进而发展出对于自己整个人的厌恶。

因为很少有人会告诉他们，其实是没关系的，和其他男孩有点不一样的你，同样也是值得被爱的。

2. “够格都很难，理想太遥远”

Edward Higgins在他的自我偏差理论中提出了三个自我：

实际自我（Actual self）：我们实际的身体及心理状态，也是我们的现状

理想自我（Ideal self）：我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景

应实现的自我（Ought self）：我们认为自己必须拥有的、底线的、不可失去的特质

理想自我是促使我们拼搏的动力，但当人们意识到实际自我与理想自我之间有差距太大的时候，可能会觉得自己穷尽一生都变不成那个理想中的自己。

那一刻，是我们最焦虑也最想放弃努力的时候，也很可能会对当下的自己产生厌恶之情。

而另一方面，如果实际自我与应实现的自我都有一定差距时，我们会容易怪罪自己，认为连对自己的基本要求都达不到，实在太差劲了。

这种情况如果长时间持续，那么自我厌恶也就是个必然的结果了。

3. “用自我厌恶保护自己的脆弱”

每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。

一方面，通过厌恶自己，我们可以对自己有更好的掌控感。每个人都可能被讨厌，而当别人讨厌我们时，这种被讨厌的感觉就是不可控的、不确定的，在这样的感觉面前，我们也更加脆弱。

而此时，如果我们自己已经在他人之前厌恶自己了，这种被讨厌的感觉就会变得可控而确定。甚至会有一种“我都这么讨厌自己了，别人讨厌我也很正常”的想法在。

另一方面，因为讨厌自己，因为不认为自己值得任何好的事，我们也规避了受到伤害、暴露自身脆弱的风险。这很像是太宰治所说的：

若能避开猛烈的狂喜，

自然也不会有悲痛的来袭。

另外，自我厌恶的人，常常会进行自我批评（self-criticism），就像是脑子里有另外一个自己跑出来，以旁观者的角度，对他们说着尖酸刻薄的话。

在与来访者的工作中，Burgo博士发现，自我批评的背后，是人们隐藏在无意识中的愤怒，以及对于自身过高的期待。

我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。

为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击我们，并且厌恶着现在这个不完美的自己。

被告知要“爱自己”，却陷入更深的厌恶中
如果你也因为讨厌自己而感到痛苦，并且希望摆脱现状，或许你已经听腻了这样的建议：

“别再和自己说贬低自己的话”

“用肯定自己的话语替代自我批评”……

还有那句随处可见的“你要爱你自己啊”。

自我厌恶者内心挣扎着：“我就是讨厌我自己啊，我能怎么办，我也很绝望啊”。

甚至因为被告知应该爱自己，而更加讨厌这个“讨厌自己的自己”了。

Cheri Huber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道：

“如果你在生活中遇到一个人，像你对待自己一样对待你，你早就离开Ta了。”

可事情的难处就在这里。自我厌恶的人无法喜欢自己，也就难以善待自己；“讨厌的人”和“对自己不好的人”是同一个人，都是自己，都无法摆脱。

但自我厌恶的状态并不是完全无解的。

无法立刻喜欢自己，也没关系

既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。

也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。

Answer 2

有这种思想的人，是对过去自己的理想和目标定的太高没有实现。高不成低不就。有一种无颜见江东父老的感觉。我想不要灰心丧气。冷静一下，回过头来好好总结一下自己走过的路程。是否理论脱离了实际？理想是否脱离了现实？该怎么办呢？一是树立正确的人生观和世界观。确定适合自己的理想和目标。不能好高骛远。一步一个脚印儿的前行。二是发挥自己的长项。挖掘自身的潜在能力。自己的长项就是优势。把自己的长项发挥到极致。就能够创造出政绩和奇迹。三是加强自身的学习和知识的补充。生活当中越是迷茫的时候越要充电，自己感到看不起自己的时候，就说明你的内心世界非常空虚。缺乏自己的正能量。缺乏知识的储备。碰到问题就想打退堂鼓。岂能看当大事。四是多征求一下周围人的意见和建议。敞开心扉与有正能量的人好好沟通沟通。找到重新振作的切入点。人的心里强大了。没有战胜不了的困难。办法总比问题多。抓住主要矛盾，一切次要矛盾就迎刃而解了。

Answer 3

要是自己都讨厌自己的话那么就证明自己在某方面有不在别人之上的一点了
那么就的去找自己为什么会讨厌自己呀在加以改正了
在过不久的话那么就不会在去讨厌自己了
应该做什么都要抱有希望了在个就是去争取了
那样的话就不会去讨厌自己了

爱是一种感觉，不爱也是一种感觉，而往往难以抉择的是心中的感觉到底是爱还是不爱。原来握在
手里的，不一定就是你们真正拥有的；你们所拥有的，也不一定就是你们真正铭刻在心的。人生很多
时候需要自觉的放弃，因为拥有的时候，你们也许正在失去，而放弃的时候，你们也许又在重新获得。
现在的社会啊 要对自己好点，要告诉自己什么事情都是很重要的，只要自己认真的去做，很多事情都可以去完成的