菜花炒肉片是一道家常菜,主要由菜花和肉制作而成。荤素搭配的菜,不但颜色漂亮,营养也全面,味道更是清新和浓郁的相互交融,十分美味下饭。下面简单介绍如何制作这道菜花炒肉片。
菜花炒肉片的食材:菜花1个、肉50g、蒜1瓣、油10g、盐1勺、酱油少许、十三香少许、鸡精少许。
菜花炒肉片的做法:
1、菜花洗净用手撕成小块备用。
2、肉切薄片。
3、油烧到8分热,加入肉炒一下、再加入十三香、蒜蓉、小葱。炸出蒜香。
4、放少许酱油,加入菜花,大火翻炒一会即可。
食用价值:
1、花菜炒肉的营养价值特别高。首先是因为花菜含有的营养要比一般蔬菜丰富得多;其次,猪肉本身的营养物质十分丰富,含有人体维持生命活动所必需的多种蛋白质。花菜含有的营养要比一般蔬菜丰富得多。
2、花菜含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、各种维生素和钙、磷、铁等矿物质。花菜的质地细嫩,味甘鲜美,食用后极其容易消化吸收。而且花菜烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
菜花炒肉怎么做
需要准备一些蒜蓉,豆豉酱,豆瓣酱,大葱,大蒜,生姜,盐,油,菜椒,猪肉,菜花,菜花清洗干净以后分成小朵,把猪肉切成片状,红椒切成丝,生姜,大蒜,大葱切成末,豆瓣酱也需要剁细一些,锅里面加入适量的油,把菜花放进去,慢慢煸炒熟,然后盛出来备用,锅里面再加入适量的油,把猪肉放进去炒一下,油份炒出来就可以盛出来备用,留一些底油,红椒放进去翻炒,然后再加入少许的盐翻炒均匀,把菜花猪肉放进去炒好,加一些蒜蓉豆瓣酱以及豆瓣酱,盐翻炒均匀就可以出锅吃了。
菜花炒肉用什么肉
菜花炒肉用猪肉就可以,可以准备一些盐,老抽,大蒜,西红柿,菜花,猪肉,把猪肉先切成片状,瘦肉肥肉分开来,肉里面加入适量的老抽,稍微的提味提色备用,菜花掰成小朵,大的颈部要切成片状,西红柿切片,大蒜切片,锅里面再加入适量的油,烧到6成热,把肥肉片放进去快速翻炒,一直到肥肉的边缘泛黄,然后就可以把瘦肉也倒进锅里面,等到变色以后,再加入大蒜煸香,西红柿,菜花一起倒进锅里面,烧软一些就可以加入盐,稍微加适量的水,盖上盖子用中火焖一下,中途需要翻炒几次,大概10分钟左右就可以了。