把眼睛闭上，感受一下关闭视觉之后整个人的身状况。然后，开始做几个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止。
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第1个回答 2019-05-09
如果想睡觉又睡不着，不管躺在床上还是趴在桌子上，对我而言都米有压力！咳，第一步呢你可以不停的换姿势，各种蠕动，直到你的身体传来:啊，就这样，别动了…的时候就可以下一步啦！(我不会告诉你这步可以跳过的，最后一步就是在脑中想着:我不要睡觉！我还要再嗨起来！嗨嗨嗨！就是这么嗨！(不要想着或是强迫自己的大脑睡觉，因为它会…哼唧，你居然敢命令我?说！你是不是不爱我了！你居然不爱我?！)这样的话，你就能看见月亮和太阳的交替直播了，如果被一抖惊醒的话，不要想着:我又要醒了吗?想着:嗯?我又能嗨了吗?(什么情况啊你还一抖一抖的，让不让睡了，不让睡我就继续嗨啊！！)我是不会告诉你我还没来得及想什么就又睡过去的。
第2个回答 2019-05-09
你好，你可以听听催眠放松音乐音频。不过，由于你的问题是工作造成的，因此，催眠放松音频也只是能够缓解你的状况，而不是让你痊愈。最正确的方法，是找你附近的催眠师为你催眠，让你摆脱对工作的负面情绪，真正的走出来。那样，即使不停催眠冥想音乐，你也能睡得很好了，不再失眠了。
第3个回答 2019-05-09
可以闭上眼睛，想象着一些自己喜欢的场景，如现在躺在沙滩上，暧洋洋的太阳晒在身上，微风一吹，将全身的压力都会吹走。也可以想象自己飘浮在海水中，全身都泡在温暖的海水里，随着海浪一上一下的飘浮着，海水不断的洗刷着自己的身体，将全身的压力与压抑情绪全都冲走。这些场景，都可以自己去设定。
第4个回答 2019-05-09
在自我催眠时，首先要有一定的催眠知识，当了解了相关的催眠知识后，还需要有一个安静的环境与放松的姿势，这样更有利于进入到催眠的状态之中。然后运用深呼吸放松自己的心灵，让自己的心灵保持一个非常放松的状态之中。同时也要排除自己的焦虑与紧张等不良情绪，这样的话，才能更好的进入到催眠状态之中。
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