跑步(长跑)个子可以长高吗，怎么锻炼可以长个子。谢谢了，大神帮忙啊

Question

如题所述

Answer 1

我是一名健身教练， 促进长高的运动及方法： 1、有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。 通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。 2、弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。 3、伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。 最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

长高没听过，变瘦倒是可以。注意：跑步时应微闭口，以鼻呼吸，如开口因跑步是向前跑去会有一股风瞬间落下腹里，伤到胃。
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Answer 3

不可以的，跑步是锻炼腿部力量的。可以打篮球，多蹦蹦

Answer 4

跑步 打蓝球 跳高 跳绳等跳跃性运动有助长高