后背赘肉怎么减掉啊😣

Question

如题所述

Answer 1

后背赘肉怎么减掉，下面的几个方法一定可以帮到你。
背部减肥方法一：
　　做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
　　温馨小贴士：这样有时间的时候不妨做做，坚持下去，每次坚持几分钟，效果将会非常显著。

背部减肥方法二：
　　做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
　　温馨小贴士：如果双手放在背后相握不到，不妨拿个哑铃或者矿泉水瓶，效果也是一样的。

背部减肥方法三：
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
　　温馨小贴士：背部减肥是一个局部的减肥，但是还需要配合一些有氧运动，比如游泳、跳绳等，同时还要注意饮食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高热量高脂肪高糖分的食物，注意控制热量的摄入。

除了上面的三个小方法外，每日晚饭半小时后的一颗塑纤果也是你不错的选择，它的成分源于纯天然提取物，能够抑制脂肪的合成，促进脂肪的燃烧。每日嚼上一颗，消耗的热量就可以抵得上跑步三小时呢，两周就能换你完美背部。

Answer 2

减掉背部肥肉多游泳、多跑步且吃饭的时候 少吃油腻，碳水化合物过多的食物。 早餐，几片全麦面包，酸奶，以及少量水果 中餐，随便吃些菜及少量主食，吃到七分饱 晚餐，吃点水果，如果实在很饿，就喝点粥，且粥里放水果片或块 当然饮食运动之外如...。全身减肥吧！局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。(别当自己是747、A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此...。瑜珈有个动作很好减背上的肉. 爬在地毯上,身体慢慢向上,然后用双手抱住双脚, 想减的快就肚子用力,支撑整个身体,屁股要夹紧,不久肚子就感觉到脂肪在燃烧了, 坚持1个月,没次5分钟,做完了还回背部还会出汗.坚持下来,效果让你惊喜,! 求采纳。消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。 第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部...。减背部赘肉的方法：每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化！ 减背部的肉肉 1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是...。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准...。我知道几个方法： 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双...。做小S教的\"徐老师一分钟瘦身操\"里的背部运动. 身体放松趴在床上,两只手放在两只耳朵处,脚和腿不动,手也不能着床,用力将上身抬起,再放下.重复多次,一天做二/三次. 这套操共有好几节,就是减身体各处肥胖的,我有下载好的VCD,你需要的话发邮件给我,...。减背的话 可以试试瘦背操啊 预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。 具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 实行方法:上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30...。后背赘肉怎

Answer 3

用哑铃做扩胸运动，仰卧起坐也有用追问

这样会不会有肌肉啊

追答

你不想要肌肉？

那就减肥呗

追问

我是女生要肌肉干嘛

Answer 4

多做仰卧起坐

Answer 5

跳跳绳追问

谢啦

跳绳小腿会不会有肌肉啊

追答

不会！跳绳全身运动！15分钟跳绳相当于30分钟跑