血糖低在生活当中也是比较常见的,它有一定的标准值,比如说人的正常的血糖应该是每升在3.9到6.1摩尔之间,如果低于这个标准值,就属于低血糖,引起低血糖的原因比较多,一般情况下来说,都和不良的习惯有关,这时候可以通过一定的饮食来进行调理,当然如果是疾病的原因,要及时治疗。
血糖低于多少是低血糖
通常空腹人体血糖的正常值范围是3.9~6.1mmol/L,如低于此范围就属于低血糖。低血糖发作时积极补充糖及含糖高的食物,平时可以吃一些含糖量高、高纤维饮食等。最重要饮食要均衡,规律。避免劳累。
吃什么会让血糖升高
水煮鱼其实是油煮鱼
很多人喜欢水煮鱼麻辣浓重的口感,但是制作水煮鱼,鱼片要先用沸水焯一下,配上豆芽,撒满辣椒与花椒,再浇上滚滚的热油,鱼片完全在油里“潜泳”,不是水煮鱼,而是油煮鱼。非常不适合,糖友食用!
一盘鱼香肉丝30克糖
鱼香肉丝兼具甜、酸、辣的口感,配饭吃很美味,但这道菜要做得成功,关键是要油多、糖多、盐多。粗粗一算,这道菜会用30克白糖和30克油,糖友应该少点这道菜。
糖醋食物堪比甜味饮料
糖有提鲜、增味、上色等作用,还能让菜肴味道有层次感,但是有的餐馆为了提高菜肴口感和卖相,烹制时可能会加入大量糖,有的甚至比甜饮料中都多。糖友应慎食。例如,糖醋鱼、糖醋排骨、糖醋里脊等糖醋菜肴。
油条、油饼属于高热量食物
油条和油饼都属于高热量、高碳水化合物食物,制作过程中会加入很多的油脂。糖友食用后不但会使血糖升高,而且容易引发心血管并发症,容易使身体发胖,所以糖友应该禁食。
无糖蛋糕,淀粉也不少
为了满足爱吃甜食糖友的口味,商家推出了各种“无糖蛋糕”。所谓“无糖”指的是不含蔗糖,或者是用甜味剂代替蔗糖,但蛋糕本身是用粮食做的,其主要成分为淀粉,经消化分解后都会变成大量的葡萄糖。因此,糖友应有节制地食用。
含糯米的食物
糯米质地很硬,碳水化合物含量很高,多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又总是会搭配大枣、豆沙等辅料,这些食物都会使糖友血糖快速上升。糯米是升糖指数很高的食物,糖友单独食用糯米后血糖也会快速升高,所以应慎食。
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