我们经常看到有些人拥有一头飘逸又充满魅力的秀发，令人羡慕。这其中除了因为他们对自己的发质有正确的认识和采用了恰当的洗发护发方法外，对头发和头部的合理按摩也是至关重要的，因为它有助于保持头发的清洁和头皮血液循环的良好状态。
按摩头发时，首先要用梳子将头发梳理顺畅，然后将双手插入头发中，轻轻按摩整个头部。用手指肚接触头发，手呈弓形，手掌稍微用力下按，从前面的发际线开始，一直揉搓到后面的发根，再从左边的发际线绕到右边的发际线，模仿头发自然流向心脏的方向。按摩可以是直线状或螺旋状，这样可以使整个头发放松，变得柔顺有光泽，同时还能缓解疲劳，调和血气，让人头脑清醒，精神焕发。
头发作为人体的一种器官，与饮食营养密切相关。不当的饮食或营养不平衡会导致头发失去光泽，显得病态。因此，要维持头发的健康美丽，尤其需要注意营养的均衡。外部护理虽能暂时改善状况，但真正的解决之道是通过健康饮食来促进头发的健康。健康的饮食应包括富含维生素、矿物质，且饱和脂肪酸含量低的食物，如水果、蔬菜以及富含蛋白质的鱼类、肉类和肝脏等。
中医认为，头发的健康状况与肾脏的强弱紧密相连。因此，许多头发问题，如白发、过早脱发、发黄等，都应从补肾入手，同时摄取头发所需的营养。若出现“早生华发”，则可以辅助食用如蛋、牛奶、黑豆、活性钙等食物。
当头发出现问题时，我们应及时调整饮食结构。此外，护理头发时还要注意保护头发不受外界不良条件和因素的影响。避免过度暴晒、风吹雨打，并对吹风、染发、烫发等美发程序要谨慎对待。频繁进行这些处理会对头发造成损害，使头发失去青春光泽，变得枯黄干燥，失去生机。
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