人体的深度睡眠时间大概是几点 ?

Question

如题所述

Answer 1

1. 深度睡眠对人体至关重要，它发生在午夜至凌晨3点之间，此时大脑皮层细胞得到充分休息，有助于消除疲劳、恢复精力以及增强免疫力。
2. 尽管深度睡眠仅占整个睡眠时间的25%，但它对健康的作用不容忽视。通常情况下，人体只需2-3小时的深度睡眠即可满足需求。
3. 进入深度睡眠状态需要一个过渡期，大约需要1-1.5小时。因此，专家建议在每天晚上22:30至23:00之间入睡，以便为深度睡眠做好准备。
4. 深度睡眠对身体的好处包括增加免疫力、促进生长激素分泌和加速新陈代谢。充足的睡眠有助于提高机体免疫力和抵抗力，促进生长发育，并对皮肤健康有益。
来源：人民网、凤凰网