现在很多人为了坐着的时候更加舒服，坐姿也变得越来越多，最常见的就是跷二郎腿。这样的坐姿虽然感觉起来比较舒服，但是经常跷二郎腿的人应该会发现自己的腿有稍微的弯度，有的表现的不是很明显的人们也会经常去忽略它。那么，经常跷二郎腿到底会导致些什么不好的影响呢？
第一，不利于生殖器健康
当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，甚至会引起不孕不育。
女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。
第二，跷二郎腿不仅影响腿型，还会导致血压升高。
长期跷二郎腿的人，会让腿部的肌肉得不到完全的放松，这时所有的神经和血压都会集中在腿部，很有可能就会导致腿部肌肉变形。有时候在生活中可以见到的一些o型腿，或者是腿型不好看的人也都有可能是因为长期跷二郎腿所导致的。
跷二郎腿还严重的影响了血液的流通，我们人体的血液由脚部流向头部，再由头部流向脚，然后经由心脏运输，但是因为跷二郎腿就阻碍了这一流程的正常流通，很有可能造成心脏的负担，从而引起血压升高，如果长时间跷二郎腿的话就有可能造成高血压。
第三，可能引起腰椎间盘突出。
正常情况下，人们的脊柱应该是笔直的，长期跷二郎腿的人就会使脊柱发生弯曲变成s型。这是因为人体的脊柱会因为长期跷二郎腿的姿势变得弯曲，容易让人体的脊柱发生侧弯。并且对脖子、背部也会造成很大的负担，这就是使背上的肌肉和韧带因为受到长时间的过度拉扯而受到损伤，这就很容易引起腰椎间盘突出的发生。
第四，导致膝关节疼痛
膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。
第五，加重静脉曲张
跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
小贴士：
如果您喜欢跷二郎腿，请注意把握时间，不要超过10分钟；保持正确坐姿，常起来活动，双腿交替。如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。
健康才重要戒掉二郎腿吧
有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿。这个舒服的姿势却给全身埋下了“健康炸弹”。今天我们一起了解一下跷二郎腿对身体有哪些危害。
1、导致膝关节疼痛
当你在跷二郎腿时，膝关节会呈现一种扭曲的状态，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损，会增加患骨关节炎的风险。
2、损伤腰背肌肉和脊椎
人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，经常这样容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背出现，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形。而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。
3、加重静脉曲张
跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
4、不利于生殖器健康
男性跷二郎腿的时候双腿通常会夹得很紧，就会导致大腿和生殖器内的温度升高。对于男性而言，高温会损害精子，从长远来看，会影响生育能力;因此，最好不要做超过10分钟的翘腿动作。
女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。女性朋友跷二郎腿也会引起局部温度升高的情况，这种情况下去在会阴部就会产生温暖潮湿的环境，病原体就会很容易繁殖，引起外阴炎或阴道炎。 而且，跷二郎腿也会使痛经的情况加重。
5、诱发心脑血管疾病。
翘二郎腿可能会出现血流不畅的情况，从而减少心脏和大脑的回流血流量，这将会直接影响到大脑和心脏的功能，并且很容易诱发高血压，心脏病等疾病。
以上就是关于翘二郎腿的危害。要特别注意的是在电脑前工作时，保持身体笔直，并且双腿自然放松，防止脊髓受到压迫，也可以应该坚持做更多的运动，来避免翘“二郎腿”时间太长了而引起的不舒服形成强直性脊柱炎。
人们的正确坐姿应该是双腿呈现垂直的姿势放在地上，大腿与小腿之间的距离最好为直角。
有的人喜欢跷二郎腿就是为了坐的可以舒服点，但是这样对于他们的健康很没有帮助，而且如果女性朋友坐下来就跷二郎腿的话，是很影响美观的，所以还是尽量不要选择跷二郎腿，如果发现自己之前有经常跷二郎腿的习惯，现在就需要及时的改正过来，可能在刚开始的时候还是会不自觉地跷起二郎腿，但是只要时刻叮嘱自己，将自己的双脚放在地上就一定可以改掉的。
如果改不了跷二郎腿的习惯，美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什劳建议：
1、跷二郎腿的时间不超过15分钟。
2、注意两腿交替。
3、每坐1小时，就要起身活动5分钟。
4、就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效减轻“跷二郎腿”的“瘾”，可以尝试一下哦。
一说到翘二郎腿，可谓是无人不知无人不晓。相信屏幕前的你肯定也经常跷二郎腿，这感觉好像不受控制，只要坐下来，就想跷一下，即便自己知道跷二郎腿的习惯不好但就是改不掉这个习惯。
结合所有，我总结了以下长期翘二郎腿的坏处和解决办法，有兴趣可以阅读一下(˃ ⌑ ˂ഃ )
长期跷二郎腿的坏处:
- 首先我个人认为这种习惯在外表上最大的坏处就是容易使脚畸形，这个是非常容易导致O型腿和长短腿的，尤其是在孩子发育的时候，另外也会导致脊柱的变形，引发腰间盘突出甚至慢性腰病，毕竟在跷二郎腿时，脊柱因为两侧盆骨受力不均，我们会不自主地向一侧倾斜，同时形成驼背的姿态。
- 其次，长期跷二郎腿还会导致腿部肌肉疲劳、腿部酸痛、腿部抽筋等症状，膝关节如果长时间保持一种扭曲的状态，就会影响其功能。关节疼痛就是症状之一，如果再长期下去那么难免会使腿部肌肉变得更加紧张，肌肉纤维变得更加细腻，就更容易导致一系列身体上的疼痛。
所以说跷二郎腿真的是百害而无一利！舒服是挺舒服，不过在今后身体上估计就要出大问题了，就如古话说的“该还的终究是要还的”有些习惯还是要学会改正，要学会克服住自己的内心欲望才是关键！下面我们来谈谈该如何克制这个习惯并加以改善。
克制跷二郎腿的习惯及改善方法:
- 其实想要克制住这种不好的习惯最主要还是要从坐姿上开始，毕竟如果有一个舒服的坐姿谁还会跷二郎腿。首先一个宽大的椅子确实是可以缓解腿部压力，使其自然弯曲，保护腰椎和膝关节；其次，应穿着舒适的服装，避免腿部过度挤压；另外靠背的椅子应该是最好的，之后你再向后把臀部贴紧塞进座椅底部，然后向后放松靠坐，让座椅能够支撑腰部。这样即使长时间就坐也是很舒服的，再加以毅力就能够克制住跷二郎腿的冲突。
- 对于长时间久坐的人我个人还是比较推荐过一段时间就伸展懒腰或者是站起来走走的，下边有一套伸展操你可以了解一下:
- 双手扶在膝盖上，将胸部和腹部向前挺，头颈向后延申，停留10秒钟。双手不动，将腰背拱起，头颈朝下方延展，停留10秒钟。上半身与大腿呈90°，身体坐直，将双手放在胸前往上延展，左右手掌交缠贴合，停留20秒钟。腰贴椅背，双脚打开与肩同宽，单只脚向外弯曲，做翘脚状，并以脚跟触碰另一只脚的膝盖。双脚与肩同宽，下半身不动，上半身向前弯曲直至手碰椅背，肩颈放松，伸展双臂与腰背，停留10秒钟后，慢慢恢复站姿身体挺直，将右手放在左膝盖上，左手放在椅背上，上半身尽可能往左后方伸展，视线看向左后方越远越好，停留10秒种后换边。
- 最后如果说你已腿型变了，那么改善的方法还是很简单的，每天尽量多进行一些改善腿部姿势和力量的运动活动，以减轻腿部疲劳，改善腿部姿势和力量。包括跳绳、深蹲、腿部拉伸等，以增强腿部肌肉群的力量，起到疏松肌肉的作用，减轻腿部痛楚，可别看这种运动不起眼儿但是带来的收获还是很巨大的，另外也建议你可以平时多吃一点儿含有钙的食物，蔬菜水果也要经常吃，不能够挑食！
总的来讲并不是说你不跷二郎腿身体就会很好，但是长期如此这个习惯肯定是对你的身体危害巨大的！希望你在日后的生活中对每一件小事儿或者是行为习惯都能够有坚毅的改正态度，另外希望这篇文章能够让你有点儿收获。祝愿你能够身体健康、万事无忧！
在家的日子里，最常用的姿势就是瘫在沙发上，跷着二郎腿，看电视、看手机、吃零食……只要坐下来，不出几分钟双腿就会不自觉地架在一起……
我自己就是个“二郎腿”受害者，有一段时间腰疼的不要不要的，医生说必须要改掉跷二郎腿的习惯，我才开始注意这个问题。
下面说说经常跷二郎腿对身体的危害吧！
一、脊柱变形
二郎腿极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形。一般情况下，我们的脊椎是直立的状态，从侧面看上去是S型的。长期的翘二郎腿，会让人体的脊椎受到压迫，受力不均的情况下，就会导致脊椎侧弯或者是变形。久而久之，会影响到我们的体态！骨盆倾斜、高低肩、长短腿、扁屁股等等等等都来了！
二、会导致O型腿
长期跷二郎腿会导致腿部受力不均，向外偏斜的姿势会造成膝关节内侧软骨磨损严重，同时膝关节的韧带一直被牵拉，很可能O型腿。
切记，孕妇特别要注意坐姿，跷二郎腿是万万不行的哦!
三、会导致静脉曲张
下肢血液循环不畅。经常跷二郎腿会不利于下肢血液循环，甚至会使静脉长期处于挤压的状态，导致下肢水肿，严重者甚至有可能会导致下肢静脉曲张、下肢静脉血栓形成等疾病
四、提早出现退化性关节炎
跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
正确的坐姿
从上学开始，我们的课本上就教我们坐姿的儿歌：
头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。
大腿对称要放松，小腿竖直放平行。
双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。
读书写字都坐好，天天是个好学生。
想要减少坐姿带来的危害，一定要从调整坐姿开始。正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颌微收，双脚和双膝向前，在操作电脑时，电脑屏幕中央应位于视线稍下方，并且肘关节处、大腿与小腿处、膝盖处保持三个直角，可以适当把背部靠在椅背上，这样可以减少腰骶部的肌肉疲劳。处在生长发育的孩子平坐时，最好采用盘腿坐、半盘腿坐、两脚自然伸直或成V型打开的坐姿。
除了改变坐姿外，还要注意不要长时间久坐，最好每半个小时到一小时就起身活动至少2分钟，最长间隔不要超过2小时。如果条件允许，还可以采用站坐交替（坐45min-站15min）的方式办公。空暇时间可以针对肩颈、手臂进行拉筋及肌肉力训练或做局部按摩
你最舒服的坐姿是什么？或许有些人就会说当然是跷着二郎腿坐了。确实在生活中，跷着二郎腿坐着的人大有人在，因为这样会感到全身放松，特别是平时常坐着的办公室女性，更是把这种做法当常态。身体短时间内感到放松了，可是身体却因此开始有了变化。你们知道女生常跷二郎腿会带来怎样的危害吗？如果你知道这些危害，以后还敢随意跷二郎腿吗？
危害一：骨骼变形
这应该是最直观最首要的身体变化了。正常情况下，我们的脊椎都是笔直的，但长期跷二郎腿会让脊椎承受力点发生变化，它的承受力开始失衡，容易让脊椎发生变形，弯曲。脊椎变形带动了腰间椎盘突出，脊椎上的骨骼和神经都会因此受到牵连。短期跷着腿坐，感受不到异样，但是若长期保持这样的姿势，你会发现你的脊椎用力点逐渐偏移，等到过几年腰椎就会感到无法发力。
危害二：出现炎症
看到这里，女性朋友或许会惊讶，跷个二郎腿就这么严重了？你还别不信，真的有可能因为跷二郎腿而出现炎症，或是来大姨妈时感到疼痛难忍等问题。长期跷二郎腿，让两个腿之间紧密夹在一起，少了透气的空间，也让私密处的温度被抬高，若是一直跷二郎腿，私密处的环境就会一直比较湿热，空间密闭不透风，这会大大增加细菌的滋生。另外跷二郎腿时改变了血液循环的方向，会让盆腔内的血液循环不畅，对那些本来就大姨妈不规律或是气血亏空的女性来说，更容易加剧来大姨妈时的痛感，经血淤堵不顺畅。
危害三：伤害心脏和大脑
人体的血液是循环的，长期的跷二郎腿会让身体下方的血液难以流向大脑和心脏，如果这两个位置血液不畅，那就容易带来更严重的身体隐患。心脏会因缺血而减缓跳动，出现憋气，呼吸困难等问题，而且心脏的相关病症也带动着身体各个器官的正常运行。大脑内血液不循环，就会导致大脑缺氧，神经系统受损等危害。
原来跷二郎腿这么多危害，及时改变坐姿，保持正确的姿势，就变得尤为重要。平时你应该如何改变跷二郎的问题呢？
1. 保持身体垂直
坐姿抬头挺胸，保持身体与地面的垂直角度，这样既能保护腰椎的受力点不受重压，也能保持正确的坐姿，减少跷二郎腿的可能。如果感到腰部比较累，可以增加一个靠枕来缓解腰椎的用力程度，但是一定要保持腰椎部的垂直状态，如果坐姿标准，伤害的可是脊椎和背部神经。
2. 定期的拉伸
长期一个姿势坐着，会让肌肉感到紧绷，也容易让身体僵硬。坐一个小时就站起来活动一下，做一些简单的拉伸动作，让肌肉的紧绷得到缓解，让蜷缩的腿部得到伸展。
3. 少坐多动
别贪图坐着的舒适，平时有机会还是应该多运动。多运动会让身体整个血液循环畅通，也会舒筋活络，让骨骼更放松。适当的行走也是一种简单的运动方式，能减少你跷二郎腿的想法。现在跷二郎腿看似是没什么太大的问题，但是身体的不适并不是一时表现出来的，经过时间的积累，你会慢慢发现身体出现的问题，到那时再想去改变就变得很难。因此我们从现在就应该注意坐姿问题，无论男性还是女性都要减少跷二郎腿的次数。为了自己老年还能保持比较不错的骨骼状态，不出现一些骨骼变形歪曲受力困难的问题，现在就要认真看待这个问题。
小贴士：
如果您喜欢跷二郎腿，请注意把握时间，不要超过10分钟；保持正确坐姿，常起来活动，双腿交替。如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。