落枕之后应该按揉哪个部位？怎样按摩才能有效缓解落枕呢？

Question

如题所述

Answer 1

能够推拿落枕穴，落枕穴在手臂侧，在第二、第三骨掌中间，用大拇指的手指尖切压揉按落枕了侧的落枕穴，按摩手部的同时，迟缓主题活动颈部，把头稍往前伸，由前下边慢慢缩下去，颈部肌肉组织维持松驰，然后将头轻轻地缓慢的上下旋转，力度由小慢慢增加，并把颈部慢慢挺直到正常的部位，旋转时基本上不出现疼痛的最大幅为限。约5到10min，痛疼则显著减轻。

落枕了的症状在临床上是非常常见的，能够造成脖子部位痛疼肌肉僵硬，能通过轻按一些穴道减轻临床表现。可以对风府穴，天宗穴，后溪穴及其肩井穴开展轻按。同时要注意一定要保持枕头高度适度。对于部分进行适当的推拿和敷热，可以有效的减轻这种症状。松解术放松：病人座位，医者用一指禅法、把握和揉法施于患肢颈项部2～3min，用㨰法㨰颈项部及肩背部，并拿法施于颈项部、后背及手臂等。与此同时相互配合颈部轻柔的伸屈和侧屈健身运动，以缓解肌肉痉挛。

颈部摇法及扳法：医者站于病人背后，两手托下颚及后枕部，迟缓用力往上拔伸，与此同时作缓慢的伸屈和上下转动多次。随后医者一手扶住后枕部，另一手扶于下颌部，稍做上下转动主题活动，带颈部充足放松后，能用斜扳法向患肢快速转动。详细介绍二种合理简单的方法:平在床上，掤直脚面，用力伸腿几回。

左边痛伸右腿，右边痛伸左腿。撗在床上，脚出床边，用本厚书用力敲击涌泉穴几回。左侧毒打右腿，右侧毒打左腿。这两方式会让你的痛楚立刻消退。出现落枕了的问题能用热毛巾或者暖水袋敷一敷自身的颈部，可以达到一个相当不错的减轻落枕了的效果，敷热可以有效地推动该部位的血液循环系统，解决肌肉劳损难题给本身带来的痛感。这是一种非常简单同时也有一种最高效的方法，合适大部分好朋友采用。每一次敷热二十分钟上下就可以。

Answer 2

1按摩落枕穴。该穴位位于手背，第二节掌骨和第三节掌骨之间，掌背关节后方。
2方法如下：用拇指按压穴位，用力从轻到重，持续按压10~15分钟。在按摩穴位的过程中，头部略微向前伸展，下颌逐渐下降，使下颌至胸骨。随着上窝接近，颈部肌肉保持松弛，然后头部轻轻缓慢地向左右旋转，振幅逐渐从小处逐渐增大，颈部逐渐伸展到正常位置。

Answer 3

“一旦落枕以后,首先可以按摩疼痛最重的部位,按摩的手法可以采用拿捏法,还可以采用一个弹拨法,这两种手法可以有效改善局部的血液循环,然后改善颈部肌肉痉挛的一些症状。等疼痛点缓解以后,可以依次按摩有效的一个穴位,选择风池穴、天宗穴、天柱穴、曲池穴、河谷穴等等。每一个穴位可以按压30-50秒,通过轻柔的按摩手法,多数可以对落枕有一个明显的缓解作用。”

Answer 4

应该要按摩风池穴；在按摩的时候手法一定要轻柔，大概按摩40秒左右就可以了。