第1个回答 2021-02-21
脾虚的人一般是由于过度劳累、营养不均、饮食不规律、病后体虚所致。脾在身体内的作用是运化营养物质的,脾虚会导致营养物质的运化出现障碍,身体脏腑都需要靠脾运化的营养物质滋养,所以,当身体出现脾虚症状时会导致身体一系列的不适。脾虚要怎么调理呢?
1.首先要吃早餐。早餐是一日三餐中最重要的一顿,不吃早餐的人,胃内处于高胃酸状态,会引起胃内黏膜损伤,诱发胃炎、消化性溃疡。长此以往会导致便秘和胆结石等消化系统疾病。
2.避免长时间劳累。不论做什么工作,机体都不可以过度劳累,劳逸结合是身体运作的基本,过度劳累对脾脏十分不利。
3.饮食是重要的一环。首先饮食需要规律,早餐首选粥、小米、大枣、山药和梗米煮粥,健脾养胃。如果气血亏虚,可以加黑芝麻和花生。如果睡眠不好,加点百合、高粱米。寒凉的食物少吃,比如苦瓜,夏天冷饮也要少吃。
4.按摩调理。建议平时可以经常摩腹,特别是胃脘部,轻轻的磨动而不是揉,用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能,以此呵护脾阳。祛湿,可以灸足三里穴,有助于运化水湿。承山穴是祛湿大穴,湿气重的人灸承山穴,因湿气重而常感困倦时,承山穴一灸就能醒神了。
5.保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助于机体自我修复,是保持机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应该顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于十一点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉。