女生提高免疫力:
1、运动
适宜的中等强度的运动促进心血管循环系统,并促使心脏输送更多的血液,进而促使免疫细胞积极运作。此外,运动可以消除身心的高度紧张和重压。经常运动的身体,对感冒的抵抗力可以提高一倍。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。每周至少运动三次、特别在新鲜空气中运动,这样防御细胞就能遍布你的全身,增强免疫系统。
2、洗净双手
这一看似简单的行为仍然是免受感冒和流感侵袭的最有效方式。最佳办法是,确保用洗手液搓洗双手至少20秒后,再冲洗干净。
3、食物帮你免疫加分
优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边,不需花太多钱,轻易可得。。
4、深海鱼
深海鱼例如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼, 含有丰富的omega-3 脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素,还有高蛋白质、低脂肪的特点,具有均衡营养,能调节体内水分平衡,提高免疫力,帮助伤口复原及愈合。
扩展资料:
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。
参考资料:百度百科-免疫力