1、区分开妈妈与自己。
我们有什么样的妈妈，谁都没办法自己选择。妈妈无缘无故生气，“不愿意洗碗，不愿意打扫屋子，在外面也走一步骂一下我外人都看不下去来劝我妈”，她既没有很好的生活习惯，也不知怎么和你相处。她已经习惯把你当作她的情绪垃圾桶。“见了我就骂，见了我就说我废了，我睡懒觉就说我废了”，这一切地言行与表达，其实表达着都是她自己，而和你关系并不大。因为，外在的客观世界在每个人眼中是不同的。她对你的不满，其实都是她对自己的不满意与挑剔。
她心目中可能有理想的孩子想法，或是理想的自己，当这些都达不到时，就产生冲突，通过骂或是发泄来让自己好受一些。我们理解了这样的行为之后，就可以想办法把妈妈对自己的打骂与自己区分开。比如她说你废了，并不是你废了，而是她废了。她觉得你不乖，也并不是你不乖，而只是不符合她的想法而已。尝试着把妈妈的否定当成风吹过耳边，自己是怎样的人，要靠自己定义，并不是妈妈说了算的。我们至少要安抚好自己，不让妈妈不利的言行继续伤害自己。
2、想办法抒发自己压抑的情绪。
上面的方法对成年人都不容易做到，对于你可能更难。因为毕竟妈妈是对我们影响很大很大的人。父母是孩子世界里的重要他人。妈妈给不到你无条件地支持与爱，我们就想办法让妈妈这样的做法对自己的影响降到最低。虽然我知道， 这同样很难很难。
不知你与爸爸的关系如何？如果可能，就和爸爸好好聊聊。可能你们面对同样的一个人，更能互相理解彼此的感受，从而互相鼓劲，一起面对。或是在学校，有没有好朋友或是心理老师，找个可靠的人倾诉自己的烦恼，也可能帮助自己不再压抑。或是来这里提问，也是很好的方法。有时，把压抑在我们心头的烦恼写出来，就让情绪流动起来，对自己也是一个梳理。可以缓解我们的负面情绪。
3、我们一直有属于自己的资源。
当我们面对困难，感到一尘莫展时，暂时不要求自己一定要做什么。而是可以尝试问问自己，我是怎么扛过来的？就像你从小就被妈妈打骂，你是怎么扛到现在的？以前更小的时候，怎么应对的呢？当自己感到很压抑时，是怎么扛过来的？虽然我知道你很难难，但你一定也积累了与这样的妈妈相处的办法。
保护好我们自己是第一步。学着自我关怀。在叙事疗法中有一个很核心的观点：每个人都是解决自己问题的专家。相信你自己的力量。当我们觉察到问题时，我们就可以想办法减少问题对我们的影响。等你多多地学习，并且进入新的学校，结识新同学，你会面对更广阔的世界。我们也会越来越不被妈妈影响。