喝了牛奶以后是可以马上睡觉的,不过考虑也可以等二十分钟后休息,避免牛奶在胃中无法进行正常的消化
1.改善你的睡眠。纯牛奶中蛋白质含量高,能稳定神经中枢,改善睡眠指数,增加深睡眠相,减少浅睡眠持续时间,延长有效睡眠时间。对于糖尿病患者来说,睡前喝纯牛奶,因为蛋白质含量高,可以预防睡眠中和清晨低血糖的发生。睡前喝纯牛奶还可以保护胃黏膜,预防夜间睡眠后胃酸分泌过多引起的慢性消化道溃疡。
2.促进钙的吸收。睡前喝牛奶是一个很好的习惯,不仅可以促进钙的吸收和睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收,这使得睡前喝牛奶不会负担晚上的能量消耗,也会让你在第二天早上起床后不会感到很饿。牛奶中的钙可以消除紧张,帮助睡眠。晚上睡觉前喝牛奶,可以补充和维持一整夜的血钙平衡,不需要溶解骨骼中的钙,从而防止骨质流失和骨质疏松。
3.保护皮肤。爱美的女性都梦想拥有细腻光滑的肌肤。这个时候,他们还不如睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A,可以避免皮肤干燥、暗沉,使皮肤更有光泽;牛奶中维生素B2的吸收能促进皮肤新陈代谢;吸收牛奶中的乳清,可以消除黑色素,避免色素沉着;此外,喝牛奶还可以为皮肤提供封闭的油脂,避免皮肤中水分的蒸发,使皮肤更加滋润。
4.心脏保养。生活压力越来越大,很多人都很苦恼。保持身心健康,强健心脏是关键。喝纯牛奶可以消化吸收铝离子,有利于提高心脏的工作能力。在睡眠中,心脏会得到加强,人体会有很多身心健康。显然,养成睡前喝纯牛奶的习惯就能达到这种效果。同样,我们也不能忽视一些共性问题。
5.有益于肠胃健康。晚上喝牛奶可以稀释胃酸浓度,有助于缓解其他常见的肠道问题,如便秘、胀气等。牛奶中存在的乳酸可以帮助中和肠道的酸性。