第1个回答 2022-07-06
重症焦虑症不是一下子就能扭转过来的，除了必须吃药外，很多调整必不可少，每天见见太阳，散散步，听听音乐，深呼吸，虽然这些见效甚微，但是只要持之以恒，总有一个慢循环的！量变会变成质变，坚持
解决掉焦虑的原因。
个人理解，焦虑情绪和焦虑症是不同的，焦虑情绪可以直接找到其具体的焦虑事项，为什么焦虑，这时把握住焦虑的具体原因，试图去解决这个现实问题，或寻求帮助去解决这个这个问题；或者暂时搁置这个问题，以一种不在乎不放在心上的心态去处理；还有一点就是更积极的，就是把注意力放在处理问题的过程中，而不是担忧问题的状态中，行动起来，就没有闲心焦虑的。焦虑症或者重度焦虑症，就有些不同了，焦虑已成为一种心理习惯惯性，一，原来不值得焦虑的小问题也会焦虑，二，没有具体的事项心理仍会处于焦虑状态，第一种，是因为原来焦虑经历的阴影，这个的解决方法是调整好心态，直面这个问题，去处理到这个小问题，时间长了面对小问题也就释然了；第二种的原因和处理方式就比较复杂了，没有具体的事项心理仍会处于焦虑状态，不只是心理阴影的问题，而是心理问题和大脑功能紊乱的双重结合，可以去看专业的心理医生寻求帮助，先理清原来的个人经历的焦虑原因，给予正面的引导，再通过沟通找出面对心理应激问题时的可靠方法；如果进入到重度焦虑症范围，可以适当的服用一些药物支持的，药物有副作用和依赖性，应让精神科大夫把握好节奏；有些时候不服用药物，仅靠心里咨询是不能完全解决问题的，最好是心理治疗和药物支持同步，没什么大不了的，脑部递质传播紊乱与高血压一样，不必感到慌张；【最后】建议重度焦虑症的人，一定要找正规的渠道正规的方法及时进行治疗支持，因为焦虑症在心理科和精神科是常见情形，但如果发展到强迫或抑郁症状，就有些难度了。
给予必要的药物和心理治疗的同时，家人的关怀和疏导也很重要，条件许可时，换换环境也有一定的帮助。
“冰冻三尺，非一日之寒”！对于重症焦虑的人，首先应探究其引起焦虑的原因，是工作原因？或是生活压力原因？还是身体原因？……只有弄清楚其原因，才能对症治疗！当然，专业的事情交给专业的人来做，效果才能显著！——医生
其二家人的陪伴关爱也很重要！
其三，解铃还需系铃人！重症焦虑的人本身的情绪也很重要！人是容易接受暗示的动物！在外力的帮助下，只有不断的接受正能量的暗示，才能逐渐好转！
人世皆苦，唯有自渡！祝摆脱焦虑，洒脱自如！
运动对于我游泳。焦虑没用，越焦虑越倒霉。干好眼前能做好的事情，增加成就感，慢慢建立自信，切记不要听哀伤的歌
焦虑症的治疗方法大致分为三类。
药物治疗 :最常见的是苯二氮卓类药物就是我们常说的安定类的药物，有部分抗抑郁药物也能用作缓解焦虑症和抑郁症。
很多人觉得抗精神病药物的副作用较大不愿意吃，其实精神科的药物并不比其他科的药物有更多的副作用，一般都在患者的耐受范围之内。在一开始吃药时，有患者可能会出现轻微的头晕、恶心等情况，这些都是正常的药物反应，一般等患者坚持几天之后，患者逐渐适应了药物的药性之后就会有所缓解。如果有较为明显的副作用，这时要主动联系医生。
不要随意停药 。很多患者在服用长时间的抗焦虑药物之后，感觉自己焦虑症状明显得到了缓解，就立即把药停了，其实这是非常不可取的，这时候还需要巩固一段时间，这个巩固的时间因人而异，有长有短，但是一般在三个月以上。
心理治疗 :心理治疗能帮助焦虑症患者了解和接受自己焦虑的原因，这通常要持续很长时间。
自我调节策略: 如出去度假、做冥想、 体育 锻炼如跑步、游泳、爬山、做瑜伽等。
找到焦虑的根源，学会自我放松。 有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或内心的欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了焦虑。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知道原因。这种情况下，你要去寻找焦虑的根源，找出问题的症结，并且学会自我放松，消除内心的焦虑。
转移注意力
焦虑症患者的脑袋经常会胡思乱想。这时候应该转移自己的注意力，在胡思乱想、坐立不安的时候，找些有趣的能吸引人的事情做，整理一下家务，干一些体力活，暂时把焦虑痛苦的事情忘在脑后。
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加强学习，顺势而为。
去游泳。