治疗失眠的好方法

Question

如题所述

Answer 1

治疗失眠好办法是改善睡眠环境、心理治疗、物理治疗和药物治疗。患者应遵医嘱用药。
1.改善睡眠环境：患者应营造一个温馨、舒适的睡眠环境，睡眠环境应温度和湿度适宜。要避免环境嘈杂，避免强光刺激。
2.心理治疗：包括认知行为治疗和睡眠卫生教育。认知行为治疗：通过专业的放松训练，来干预失眠，具体需在医生指导下进行操作。睡眠卫生教育：失眠患者应保持规律的作息时间，白天应避免长时间睡觉。要规律饮食，睡觉前不能过于饥饿或饱胀。睡前不能喝茶、咖啡。睡觉前3个小时，应避免剧烈运动。
3.药物治疗：可使用艾司唑仑、阿普唑仑等苯二氮卓类药物，来抑制兴奋中枢，以起到镇静催眠的作用。患者因抑郁、焦虑引起的失眠，可使用米氮平、曲唑酮等抗抑郁药治疗。
长期失眠会影响患者的生活质量，患者需要前往正规医院诊治。上述药物均应在专业医生指导下使用。