断奶后妈妈如何减肥

Question

如题所述

Answer 1

妈妈们在哺乳期，因为要给宝宝补充足够的影响，所以经常要吃很多的有营养的食物。断奶后，妈妈们不用一直吃那么多了。断奶后妈妈们就想要开始减肥，但是由于哺乳期体内的营养堆积下来，所以断奶后发胖。断奶后减肥容易吗？
🍎控制饮食
断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。
👶自己带孩子
断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。
🧹做适当的家务
这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。
🏃‍♀️加大运动量
可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。