一周的“减肥运动跟计划”,小基数减肥、大基数减肥通通适用,一般2-4周你就能看到效果!
训练前说明
❶运动前记得先让身体充分热身
❷一定要先做无氧,再搭配无氧,塑形和燃脂效果才能翻倍
❸体脂率或体重太高的姐妹,先私信我减肥饮食食谱,不要直接上去就做运动
一周减肥计划
周一:瘦手臂拜拜肉
周二:瘦后背塑形
周三:瘦肚子瘦腰
周四:拉伸放松(休息日)
周五:练美臀翘臀
周六:瘦大腿拜拜肉
周日:瘦小腿拜拜肉
一周练习6次,从手臂、背部、腹部、臀部、大腿、小腿全部统统安排上
小基数和大基数减肥都赶紧练起来吧