一周的“减肥运动跟计划”，小基数减肥、大基数减肥通通适用，一般2-4周你就能看到效果！
训练前说明
❶运动前记得先让身体充分热身
❷一定要先做无氧，再搭配无氧，塑形和燃脂效果才能翻倍
❸体脂率或体重太高的姐妹，先私信我减肥饮食食谱，不要直接上去就做运动
一周减肥计划
周一：瘦手臂拜拜肉
周二：瘦后背塑形
周三：瘦肚子瘦腰
周四：拉伸放松（休息日）
周五：练美臀翘臀
周六：瘦大腿拜拜肉
周日：瘦小腿拜拜肉
一周练习6次，从手臂、背部、腹部、臀部、大腿、小腿全部统统安排上
小基数和大基数减肥都赶紧练起来吧
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