首先我说的高效背单词指的不是一年365天，天天背单词。而是每年花几个月背单词。然后花几个月巩固。之后再花几个月背单词，再花几个月巩固。步步为营的提高自己在听说读写方面的词汇量。而且每一个阶段需要采用不同的学习方法。
首先介绍初级教程。这个级别的学习者单词量比较低，一般在7000以下。这个时候，学习者需要进行的是系统的学习。而不是背单词。例如赖世雄美语或者新概念。。
之后是中级教程。等到学习者的单词量达到7000左右的时候，这个时候的学习者的语言水平处于一个非常尴尬的地位。特点是：阅读经济学人能看懂，但是好多单词不认识。
因此上需要使用GRE红宝书提高词汇量。需要注意下面几点。
第一：不要在夏天背单词。天气这么热，干点什么不好呢？我都是在每年的12月份开始背单词。背到来年的2月份。这有两个好处：第一：天气凉爽，可以依靠呼吸冷空气为大脑降温。第二：每年的12月份到来年的2月份中间有元旦春节等长假。便于在背诵过程中调整自己的计划。
第二：猥琐发育。我为了减少背诵强度。只在每周的周末背诵4个新的List，同时复习上一周背过的4个List。并且预习下周准备背诵的4个List。这就基本上有12个List了。再加上之前反复复习的List。把更多的时间，花在复习上。
第三：制定计划，请参考杨鹏的《17天背完GRE单词》的方法。以《GRE红宝书》2011版为例，这一版只有40个List。大概也就是两三个月就背完了。
第四：在周一到周五的时候，阅读经济学人复习背诵的词汇。
这样，只要两个半月，你的单词量就会突飞猛进。脱胎换骨。之后在一年的其他时间里面基于当前的单词量进行听说读写的练习。
在这个阶段，还需要一年的其他时间里面，同时使用雅思红宝书进行查缺补漏，补充掉前面学习过程中雅思水平单词中不认识的遗漏。。
经过一到两年，通过每年背一个版本的红宝书，我2018年背了GRE红宝书2013版，之后在2019年背了GRE红宝书2011版。同时又背了《Verbal Advantage》。
之后，你的单词量应该逼近一万了。你的单词量应该够用了。你需要购买英汉双解词典。还有就是《英语常用词疑难用法手册 - 陈用仪》，《中式英语之鉴》，《英语惯用法词典》。学习单词的搭配和用法。
这个时候，你背单词不需要一遍遍背诵了。你需要采用透析法。也就是每隔几个月就复习一遍GRE和雅思红宝书。目的不是背诵，而是发现红宝书中不认识的单词，透析出来，透析出来，记在本子上。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考