总是犯困，应该如何调整？

Question

如题所述

Answer 1

一般原因就是长期熬夜或是睡眠不足引起，或是季节变化原因如春困秋乏，只要调整好作息，补充睡眠就可以。还有一类是由于脾虚因素引起的。脾对食物的消化吸收起着十分重要的作用，消化和吸收食物营养的血液循环集中在胃肠部，所以脑部供血相对减少，从而产生困倦的症状。可以看看中医，调理脾胃为主。

Answer 2

第一：饮食调理
为什么夏季容易犯困打盹呢?就是是因为钾等微量元素流失比较严重所引起的，因此想要缓解就是多补充这列的营养了。如果说你需要补充钾元素，比如说西红柿、黄瓜、青椒、梨子还有菠萝等等。
第二：闻气味
很多朋友每到下午三四点时就很想要睡觉，眼皮一直在打架。其实我们可以做一些提神醒脑的事情，比如说闻闻风油精，立马就是神清气爽的，当然柠檬还有葡萄柚等也有不错的提神效果哦。
第三：调整作息
有些人是因为经常晚睡所造成的，因此想要改善就要多注意调整好作息哦。夏季是昼长夜短，因此总是感觉时间过得慢，渐渐就出现熬夜晚睡的现象，所以建议调整作息，十一点左右准时睡觉，早上六点起起床。良好的睡眠就是精神最好的保证哦。本回答被网友采纳

Answer 3

解决问题的关键在于找到问题所在，如果是睡眠不足，多休息一下就可以解决；如果是睡眠质量太差，就需要通过锻炼和精神调节解决睡眠问题，如果情况比较严重，建议去看看睡眠门诊。

Answer 4

1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

2.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

Answer 5

你可以在白天喝点茶或者咖啡提提精神，早睡早起，多运动坚持一段时间还没有明显的效果，建议你去看看医生，听听医生的意见和建议。