第1个回答 2020-10-19
第一:饮食调理
为什么夏季容易犯困打盹呢?就是是因为钾等微量元素流失比较严重所引起的,因此想要缓解就是多补充这列的营养了。如果说你需要补充钾元素,比如说西红柿、黄瓜、青椒、梨子还有菠萝等等。
第二:闻气味
很多朋友每到下午三四点时就很想要睡觉,眼皮一直在打架。其实我们可以做一些提神醒脑的事情,比如说闻闻风油精,立马就是神清气爽的,当然柠檬还有葡萄柚等也有不错的提神效果哦。
第三:调整作息
有些人是因为经常晚睡所造成的,因此想要改善就要多注意调整好作息哦。夏季是昼长夜短,因此总是感觉时间过得慢,渐渐就出现熬夜晚睡的现象,所以建议调整作息,十一点左右准时睡觉,早上六点起起床。良好的睡眠就是精神最好的保证哦。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-10-19
解决问题的关键在于找到问题所在,如果是睡眠不足,多休息一下就可以解决;如果是睡眠质量太差,就需要通过锻炼和精神调节解决睡眠问题,如果情况比较严重,建议去看看睡眠门诊。
第3个回答 2020-10-19
1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
2.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
4.保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
第4个回答 2020-10-19
你可以在白天喝点茶或者咖啡提提精神,早睡早起,多运动坚持一段时间还没有明显的效果,建议你去看看医生,听听医生的意见和建议。