女性坐月子有“三忌三宜”，产妇若是都能做到，身体会恢复得更快更好。
忌讳受寒：生完孩子以后产妇的身体免疫力下降，这个时候更加容易感染寒气，月子里受了寒，寒气潜伏在身体当中，以后肯定是要吃苦受罪的。有很多产妇生完孩子以后落下头疼以及关节部位阴天下雨就疼的毛病，其实都是和月子里受了寒有关系。女性坐月子的这个忌讳，产妇一定要放在心里，如果月子期间要洗头洗澡的话，防风保暖一定要注意，洗澡水可以用生姜烧开水然后放置到合适的温度，洗完澡以后立即擦干。
忌讳劳累：月子期间如果过度劳累了，是很容易留下月子病的，比如腰痛、腿疼、手臂疼等等。有些宝妈生完孩子以后虽然没有干别的活，但是一直抱着孩子，这个时候就容易落下手臂疼的病根，这一点可不能大意。宝妈要知道，坐月子最关键的是恢复身体，身体恢复好不留病根，自己不受罪不说，甚至是全家都能受益。
忌讳生气：女人坐月子是很忌讳生气的，这一点却往往容易被人忽视掉。月子里动气，影响内分泌的平衡，直接不利于产后恢复。如果是母乳喂养的宝妈的话，宝妈总是生气，这样的母乳也对宝宝不好。 宜保持心情愉悦：产后想要身体恢复得好，情绪是非常重要的，产妇如果能够一直保持愉悦的心情，身体的恢复能力甚至可能都会因此增强，这样一来，自然也能恢复得更快更好。
宜饮食营养均衡：产后恢复身体，当然也是需要补的，但是产后补身体，却不能一味的大补，大鱼大肉不利于产后恢复，饮食营养搭配均衡才对身体恢复更有好处。女性坐月子，饮食要更注重营养，可以适当多吃一些肉类、蛋类补养身体，但是水果蔬菜以及主食也是不能拉下的，营养均衡全面而又不过量，产后身体才能恢复得更快更好。
宜适当的活动：产后不适合劳累，但是却并不是说不能运动，女人生完孩子以后，适当的运动反而更加有利于产后身体的恢复。顺产产后六个小时就要下地走动，这是因为适当的活动可以激发身体的恢复能力，还有利于恶露及时排出体外，更有利于子宫的健康。所以女性坐月子，适宜适当的活动。
1、合理饮食根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖汤等等。
2、注意睡眠调养“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
3、适度运动提高体质经常运动出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能，让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量，也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。