经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

Question

如题所述

Answer 1

阳虚体质的人特别怕冷，应该多吃一些温平补益的食物来调节身体，特别要多摄入蛋白质如：羊肉，狗肉，兔肉，禽类肉等，糯米，黄豆，黑豆，牛奶，韭菜，鲤鱼，胡萝卜，山药，桂圆，大枣等，冬天可以适量吃一些火锅。

经常容易怕冷的人，生活起居要规律，低盐低脂饮食，不吃或少吃生冷食物，适当进行体育锻炼，避免受风寒湿邪，保持乐观心态。

经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。

引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。

解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。

如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。

对于动脉粥样硬化、血液粘稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。

对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。

除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。

如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。

Answer 2

1：补肾，一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性。
2：补血，血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因。
3：经常运动，经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环。

Answer 3

吃些炖羊肉，羊肉营养丰富，对于体寒体虚的人是很好的选择。经常吃炖羊肉可以改善手脚冰凉的情况。

Answer 4

多喝姜汤可以保暖，经常怕冷的人比较体寒虚弱，姜汤属于暖性的，尤其是在冬天喝是非常好的，

Answer 5

手脚冰凉、怕冷、容易疲倦的人常喝这碗汤，暖和整个冬天！