除个人动作外，男女单人滑冰的基本技术动作和要领是相同的。单人滑冰的基本技术动作包括基本滑行、基本步法、跳跃、旋转、关节跳跃、关节旋转、连续步和自由滑行等。你应该练习站在冰上。双脚与肩周线略微分开，膝盖略微弯曲，双臂伸向两侧前方，直视前方，然后试着迈出几步。一旦你摔倒了，就自己站起来，锻炼你使用溜冰鞋和掌握平衡的能力。下一步是开始学习基本的滑行技术。
练习单脚踩冰和单脚滑行。准备姿势和以前一样，但是当踩到冰上时，身体的重心确实应该移到滑动的脚上。踏上冰后，保持重心不变，单脚向前滑动。此时，踩在冰脚上的踏板应尽快放在滑脚后跟后面，以保持重心稳定。在练习开始时，你可以踩冰和滑行，并用脚交替练习。经过一段时间的练习，重心保持紧急后，你可以做一拍冰蹬、两拍滑行或三拍滑行。最后，你可以推一次冰，然后试着坚持滑梯的长度。这不仅可以提高身体保持平衡的能力，还可以练习增加推冰的力量。
旋转可分为五种类型，双足旋转、单足旋转、换脚旋转、关节旋转和跳跃旋转。每种旋转都可以有不同的名称，因为不同的旋转脚刀、旋转方向和姿势。任何旋转动作都包括四个步骤：准备动作、旋转刀片、旋转姿势和结束动作。旋转的动力主要来源于滑行过程中的突然刹车，两臂和肩膀的不同摆动方向，以及漂浮的腿和脚的相应配合，驱动身体形成旋转轴。在旋转过程中，双臂和浮动腿也可以缩回，以减小旋转半径并加速旋转。在旋转结束时，张开双臂和浮动腿以增加旋转半径并降低旋转速度。
在最初的双脚直立旋转练习中，保持身体直立和双臂均匀对称运动是保持旋转轴的重要环节。在练习开始时，没有必要过早追求转速和圈数。熟练后，当您可以控制旋转轴时，适当加速。只有当姿势正确时，才有可能快速旋转和转向。两足垂直旋转是最简单的旋转，也是练习旋转的入门级技术。虽然技术动作并不复杂，但通过实践，我们可以了解到如何掌握旋转技能，掌握身体各部位的平衡和姿势，以及在出现问题时如何调整动作，从而保持正确的旋转姿势和旋转轴。