第1个回答 2021-09-23
肩膀酸痛的缓解方法如下：
1、首先要保护好肩关节，少去受凉、受寒，注意保暖；
2、缓解时候，也是用一些热办法，包括烤电、热敷，或者贴膏药，这是比较简单、有效的一些办法；
3、如果疼痛经过这些办法还不能或者不足以缓解，可以到医院，医生帮你选择一些更好、更直接的办法，包括局部中药离子导入、手法按摩、针灸、烤电等等；
4、纠正不良伏案工作姿势，减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼。一般建议大家做一个扩胸运动，扩胸时，让肘关节跟肩关节平高，在一个水平线上进行扩胸，用力扩，扩到底以后坚持10-15秒放松叫一次，然后做第二次，这样对缓解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。
第2个回答 2021-09-23
因为现在的工作的情况还有学习的情况，大家在工作或者是学习的时候常常处于一种坐着的状态，这种状态很常见，但是对于人的肩部的一些肌肉已经颈部的一些组织还有椎体的压力都是比较大的。很多时候大家不能很好地意识到这个问题。并且因为一般这种情况都不会很快的出现身体上面的不适，所以大家一般也不怎么容易注意到，但是一般等到大家发现身体上的不舒服的时候，这个时候可能一些椎体的疼痛就会出现压迫到神经，然后导致身体的一些部位出现牵扯的疼痛的现象，并且这种疼痛是很难受的。但是有些人也希望可以通过一些锻炼来进行一些缓解，今天介绍一些方法。
首先可以先对自己颈部后方的一些肌肉自己揉一揉，然后对自己的颈椎比较突出的椎体稍微按一按，如果发现有疼痛的现象，这个时候就要比较重视了。可以自己先用适当的力度在有些疼痛的部位做绕圈式的揉按，让自己能够放松一下。然后再让自己的头进行一个像圆一样的运动，让颈部的肌肉能够全方位的放松一下，顺带也会让肩部的肌肉能够有一些感受。
接着可以自己将肩膀进行上上下下的运动，也就是自己用力让自己的肩关节进行一上一下的运动，这个运动需要持续时间稍微长一点。刚刚开始的时候，可以减少一些次数，后面可以慢慢增加。主要是需要坚持。这个锻炼做到后面的时候可能会有一点累，甚至可能会有一点想要停止的感觉，但是当你结束这个锻炼并且对自己进行适当的揉按放松之后，你能够很明显的感受到自己的肩部的区域感到很舒服。这是一个很日常的锻炼，也不需要挑什么地点，只要自己有时间，就可以进行。但是只做几次的话，当然效果不会那么明显，还是要坚持多做才能够真正有效地改变这种疼痛的情况。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-09-23
肩膀疼痛快速缓解需要根据产生的具体原因进行治疗。
一、可能由于肩膀部位外伤导致，要保持肩关节充分的放松，避免继续活动，静脉滴注甘露醇及地塞米松注射液，有效的进行脱水、抗炎，减轻炎症病灶，减轻水肿。要配合口服非甾体类消炎止痛药，如洛索洛芬钠、塞来昔布等，减轻炎性疼痛。
二、可能由于过度疲劳，及受凉后导致的肌纤维炎，可以去医院的针灸科针刺合谷穴。
第4个回答 2021-09-23
肩膀酸痛的缓解方法如下：
1、首先要保护好肩关节，少去受凉、受寒，注意保暖；
2、缓解时候，也是用一些热办法，包括烤电、热敷，或者贴膏药，这是比较简单、有效的一些办法；
3、如果疼痛经过这些办法还不能或者不足以缓解，可以到医院，医生帮你选择一些更好、更直接的办法，包括局部中药离子导入、手法按摩、针灸、烤电等等；
4、纠正不良伏案工作姿势，减少固定姿势时间，加强肩关节锻炼。一般建议大家做一个扩胸运动，扩胸时，让肘关节跟肩关节平高，在一个水平线上进行扩胸，用力扩，扩到底以后坚持10-15秒放松叫一次，然后做第二次，这样对缓解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。