千米跑，一般是中考体育男子项目和大学体测男子项目。
自己在中学阶段最好成绩2：58，中考带队跑3：17，大学刚结束的学期体测3：36，就自己的经验给大家谈谈这个问题。
说实话，不是竞速比赛，不需要去争分夺秒如此较真，所以，
钉鞋
没有必要。而且大部分人也适应不了。个人就推荐正常的
跑步鞋
。
钉鞋
跑步鞋
那有什么要求呢？
贴脚、轻便、鞋底软
，有这些有够了！
贴脚、轻便、鞋底软
推荐几款鞋吧，都是自己穿过的！
Nike
Free
RN
Flyknit
Nike
Free
RN
Flyknit
Free系列跑步十分舒服，十分轻便！这双鞋我跑运动会都穿！
还有一款
李宁云系列的跑步鞋，找不到图了！
如何找到适合自己的鞋？
如何找到适合自己的鞋？
第一种，去体育用品店，有跑步鞋，这一部分鞋子不是名牌鞋，但是穿着跑步很舒服！
第二种，选好品牌，选择跑步鞋，选取样式！不要一看就很笨重的，不要选高跟，气垫也不要选大气垫。
当然了，最重要的自己穿的舒服。
当然了，最重要的自己穿的舒服。
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