以下是成都、重庆、武汉、上海、南京、拉萨的日出先后时间：
1. 成都：日出时间一般在6:30-7:00左右。
2. 重庆：日出时间一般在6:50-7:20左右。
3. 武汉：日出时间一般在7:00-7:30左右。
4. 上海：日出时间一般在6:00-6:30左右。
5. 南京：日出时间一般在6:10-6:40左右。
6. 拉萨：日出时间一般在7:00-7:30左右。
从行程安排角度来看，建议按照日出时间的先后顺序安排游览行程，这样可以充分利用时间，尽可能多地欣赏到各个城市的美丽日出。具体来说，建议安排如下：
1. 成都：第一天游览成都，欣赏成都的日出。
2. 重庆：第二天游览重庆，欣赏重庆的日出。
3. 武汉：第三天游览武汉，欣赏武汉的日出。
4. 上海：第四天游览上海，欣赏上海的日出。
5. 南京：第五天游览南京，欣赏南京的日出。
6. 拉萨：第六天游览拉萨，欣赏拉萨的日出。
在交通方式方面，根据各个城市的地理位置和距离，可以选择不同的交通方式。具体来说，可以选择以下交通方式：
1. 成都、重庆、武汉、上海、南京之间可以选择飞机、高铁、长途汽车等交通方式。
2. 从成都到拉萨可以选择飞机、火车等交通方式。
在住宿方面，可以选择当地的酒店、民宿等住宿方式。具体来说，可以根据自己的预算和需求选择合适的住宿地点和房型。
总之，按照日出时间的先后顺序安排游览行程，选择合适的交通方式和住宿方式，可以让自己更好地享受这六个城市的美丽日出。
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