熬夜变胖成常态，晚睡会导致饮食欲望变高？

Question

如题所述

Answer 1

晚睡是会导致饮食欲望变高的。研究表明，在我们熬夜晚睡的时候，人的食欲和饥饿感都会比较强烈！这时，你就会发现自己的胃口变大了。检查自己是否有以下症状：白天没有食欲，入睡前有强烈的进食欲望，必须吃东西才能入睡或再次入睡，经常失眠。如果你被刺伤了，你可能患有夜食综合征。夜食综合征是一种由精神压力和激素分泌紊乱引起的临床疾病。夜间进食综合征患者在夜间吃的碳水化合物可以促进大脑产生一种神经递质5-羟色胺，引起 "愉悦"。

夜间进食综合征是一种与压力调节有关的荷尔蒙失调。它在白天可以抑制食欲，但在晚上会失去控制。世界上大约有1.5%的人患有夜食症，其中女性多于男性，约占60%。长时间的夜食综合征会导致逐渐肥胖。

2005年，日本学者发现导致肥胖的是一种叫做BMAL1的蛋白质，它具有吸收脂肪的功能。BMAL1的分泌在下午2-3点之间是最低的，此时进食不容易发胖。BMAL1的分泌在晚上10点到凌晨2点之间达到高峰，在这段时间里，吃东西最容易发胖--以及许多消化系统和心血管疾病。

患有夜食综合征，我应该怎么做？科学健康的饮食和休息：要提倡 "上午吃好，下午吃饱，晚上少吃"。晚餐时间尽量在6点至7点之间，尽量不要超过8点。不要吃得太快。每口饭咀嚼20次后再吞下，给大脑足够的反应时间来适当控制食物的量。早休息：早睡早起，可以摆脱暴涨的食欲，收获良好的皮肤和精神。找点事情打发时间：散步或做家务，洗热水澡，听轻音乐，滚猫狗，散步，喝茶，和朋友聊天等。

Answer 2

是的，晚睡会导致饮食欲望变高，如果晚睡的话，肚子里面食物都已经消化的差不多了，是会产生一种饥饿感的，是会想吃东西的，所以晚睡会导致饮食欲望变高是真的。

Answer 3

是的，因为睡得比较晚，就会导致自己的食物消化完毕，就会让自己出现饥饿的感觉，所以就会导致自己吃东西的欲望变高，就会导致肥胖。

Answer 4

当然会的，因为我们经常的熬夜，经常的晚睡，然后就会感觉到特别饿，特别饿我们就会吃宵夜，就会导致身体肥胖。