一到秋天就容易上火便秘，在饮食方面有哪些需要注意的事情？

Question

如题所述

Answer 1

一到秋天，好多人就会感觉到天气干燥，自己嗓子会觉得不舒服，还有一些人每天就会觉得自己皮肤很干燥，很缺水，当然还有一些人到秋天了，因为秋干气燥就很容易上火，一上火要么就是嗓子疼要么就是便秘。随着人们养生意识的慢慢提高，一到秋季，人们便开始调整自己的饮食，应对秋季这么干燥的天气。

在秋天，因为天气干燥，补水就成为更多人每天的一项重要事情。我们知道，每天应该要喝八杯水，才能补充足够我们体内对水分的需求。尤其是因为干燥天气造成上火便秘的人群，多喝水可以帮助人们降火，从而减少便秘。如果单独喝白开水觉得没有味道，可以喝一些菊花茶，菊花茶具有降火的功效，能帮助人们去火。也可以喝一些用莲子芯和百合泡的茶 ，能让人清心去燥。

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同时在饮食上也要注意多吃新鲜的蔬菜水果，在秋天是梨最畅销的时候，同时梨水分足，味道香甜，口感爽脆，便秘的人可以每天吃一个。现在梨的品种较多，有雪花梨、鸭梨、香梨等，可以根据自己的口味选择。如果您觉得梨属于寒凉的水果，不适合多吃，可以熬冰糖雪梨水喝，功效是一样的。并且冰糖雪梨水制作方法简单，选择雪花梨、冰糖几颗，适量的水，只要慢慢熬煮就可以。

作为便秘的人士，辛辣、油腻的食物要少吃，毕竟这些食物会刺激人的肠道，在饮食上尽量清淡些。毕竟辛辣、油腻的食物更容易使人上火，上火加剧的同时便秘也会加剧，可以多吃一些流食，或者含粗纤维多的食物，这样有助于人们肠道消化，从而促进排便。

平时有时间时，也可以熬一些滋阴润肺的汤，比如银耳莲子枸杞汤等，即滋补身体，又能润肺去燥。

Answer 2

第一要注意饮食清淡，多吃蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解上火便秘的症状。第二要多吃一些酸奶这类的饮品，酸奶中含有对肠道有益的益生菌，多喝酸奶不仅补钙而且能够治疗便秘。第三就是要多喝水，并且最好选择温开水，不能喝冰水，否则会引发腹痛的症状。

Answer 3

第一，由于秋天是比较干燥的季节，所以我们平时要多喝水，多吃点瓜果蔬菜补充维生素，第二，少吃一些不易消化的食物或者油腻高热量的，第三。平时养成早起早睡的习惯，不熬夜，不抽烟不喝酒

Answer 4

第1点需要注意的，多吃青菜白菜菠菜，这样的时候能够降火气，第2点应该注意不要上火，自己应该多喝水，这样才能让身体很健康，第3点多吃一些苹果，水果能够促进身体的代谢。

Answer 5

每天要多补充水分，多喝热水。在主食方面要适量选择清淡而又不易上火的食物，尤其是辣椒这些辛辣食物要控制量。早上可以吃一个水果，食物里面多加醋。促进消化。