运动前要做热身准备活动。
运动前做热身准备是非常重要的，这关系到我们的身体健康和运动效果。下面详细解释为什么运动前要做热身准备活动：
1.预防运动损伤：热身能够增加身体的温度，提高肌肉和关节的灵活性和弹性。这样可以减少在运动中可能出现的拉伤、扭伤等伤害。特别是对于一些平时较少活动的部位，热身可以帮助它们逐渐适应接下来的运动强度。
2.提高运动表现：适当的热身可以加快血液循环，为肌肉输送更多的氧气和养分，从而提高身体的运动能力。同时，热身活动也可以唤醒中枢神经系统，使我们的身体更好地适应接下来的运动要求。特别是在较为激烈的运动前，充分的热身是必不可少的。
3.心理准备：除了身体上的准备，热身还可以帮助运动员调整心态，使自己进入运动的模式。这有助于增强注意力，提高运动时的专注度。一个良好的心理状态对于运动表现和坚持运动都是非常重要的。
总之，无论是什么类型的运动，都应该进行适当时间的热身准备活动。热身内容可以根据个人需求和运动项目来选择，例如跑步、拉伸等。通过正确的热身，我们可以更安全、更有效地享受运动带来的乐趣和益处。