每天睡觉前做10个仰卧起坐能瘦肚子吗

Question

如题所述

Answer 1

1. 实施仰卧起坐对于缩小腹部确实有一定的效果。要针对上腹部进行锻炼，你可以尝试平躺，将双脚垂直地面抬起至90度，双手放在耳朵旁边，然后抬起上半身尝试触碰膝盖。这一动作每天至少重复150次。
2. 如果你想减少下腹部的脂肪，可以平躺并将双腿抬起至90度，然后轻微弯曲膝盖。双手放在身体下方，利用腰腹部力量抬起臀部，但不要让臀部离地。每天至少重复150次这一动作。
3. 可以把这些动作分成几个组进行，这样更容易坚持。这些是我从私人教练那里学到的技巧，希望对你有所帮助。