1. 常见患者因脚底疼痛而走路一瘸一拐,尤其是在早晨下床时,脚跟触地的瞬间最为痛苦,有时痛感如针扎。随着时间的推移,疼痛逐渐减轻,但若未得到适当处理,到了下午,疼痛可能再次加剧,甚至导致站立或行走困难。
2. 长时间站立或行走可能是导致足底筋膜炎的原因之一。例如,教师和护理人员等职业因工作需要而长时间站立或行走;跟骨骨刺可能导致跟骨与足底筋膜接触处摩擦发炎;随着年龄增长,筋膜的柔韧性可能降低;足弓过大(高足弓)或过小(扁平足)也可能影响;体重过重和常穿硬底鞋等都会增加足部负担,尤其是对足底筋膜的过度刺激,都可能导致筋膜发炎。
3. 足底筋膜的主要功能是维持脚底足弓,提供足部弹性,并吸收走路时脚底受到的地面的反作用力。当它因过度使用或不正常的拉力而受损时,就可能出现发炎。患者初期可能会有足底疼痛,尤其是在筋膜与脚跟交接处以及脚底离跟骨三公分的位置,按压时会有明显的压痛点,长时间站立或行走后,可能会感到刺痛。
4. 若不及时处理,足底筋膜炎可能导致筋膜退化,失去弹性,周围肌肉萎缩,影响正常脚部功能。因疼痛而不敢承重的脚可能会导致走路一瘸一拐,长期如此还可能使另一只脚因过度承重而出现膝盖疼痛、髋关节退化,或因不良的走路姿势引起腰酸背痛、脊椎侧弯等问题。
5. 对于高风险群体,建议进行足前部和小腿肌群的柔韧性和耐力训练;选择软底、具有吸震效果和足弓支撑的鞋子;养成良好的工作习惯,如站立或行走一段时间后短暂休息,抬高双脚,脚板上下摆动,这不仅能使足底筋膜得到休息,还能增加下肢血液循环,预防静脉曲张,从而有效预防足底筋膜炎的发生。
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