可以润肠通便的蔬菜具有以下几种:第一种，黄瓜，黄瓜中含有丰富的维生素c，可以帮助排便；第二种，韭菜，韭菜中含有丰富的粗纤维物质，不容易被胃肠道所吸收，可以促进胃肠道的蠕动，防止大便秘结；第三种，空心菜，空心菜有治疗便秘、痔疮的功效，适合大便秘结的患者服用；第四种，红薯，红薯中所含有的膳食纤维可以增加粪便的体积，促进排便。
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第1个回答 2020-03-30
如果便秘，可以多吃含有纤维的蔬菜，因为纤维类的食物有利于缓解便秘，比如萝卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。肠消化后残渣较多，菠菜含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动利于排便，而且能够促进胰腺分泌帮助消化，对便秘、肛裂等疾病具有很好的治疗作用。空心菜含有丰富的粗纤维素，具有促进肠胃蠕动、通便解毒的作用，而且豆芽中含有较多的纤维素，含有丰富的磷、维生素等物质，也具有很好的通便作用。如果要通便，可以每天晚上在饭后围绕肚脐按摩，还要注意饮食平衡，多吃水果、蔬菜有利于消化，还要多锻炼使肠胃消化。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-05-11
便秘是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘主要是由于肠道功能紊乱引起，如饮水少，食物缺乏纤维素，食量少，部分为器质性病变引起。
酌情调节饮食，多饮水，可以喝谷益舒常清茶润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。
第3个回答 2020-03-30
红薯藤是最好的
第4个回答 2020-12-26
3种蔬菜便宜又营养，每天榨汁喝一点，润肠通便，还能延缓衰老
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