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晚上一个人睡不着,怎么办?
如题所述
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推荐答案 2022-11-01
起来去看看夜景,即然睡不着,那么就不要强迫自己去睡了,越是强迫自己越是睡不着,还不如起来出去外面看看夜景,改肤其实在异乡的城市里,夜景也是挺美的。
起来喝杯酒,如果睡不着,我相信只要喝两杯酒,肯定能加速你的睡眠,因为酒精是促进睡眠的,不过在这里要提醒各位,酒不能喝多哟,喝多了伤身。去夜宵店吃点宵夜。
孤独的时候,可以一个人去找东西吃,人活着不就是为了吃,为了睡吗,干嘛要亏待自己,起身穿好衣服,找个好吃的地,点它一桌好吃的陕荡。
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其他回答
第1个回答 2019-05-25
晚上睡不着觉怎么办?
您的浏览器不支持HTML5视频
第2个回答 2018-03-20
可以看电影,和朋友聊聊天
第3个回答 2018-03-20
找个人陪睡呗
第4个回答 2018-03-20
打一炮
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相似回答
一个人睡不着怎么办
答:
你好.1.营造好的睡眠环境:养成按时入睡和起床的良好习惯
,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.2.
精神放松舒解压力
:缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等...
一个人睡不着怎么办?
答:
1.睡前营造一个睡眠环境
比如幽暗的灯光,轻柔的音乐? 干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 《珍爱一生》答题专用 ,请误。珍惜别人的劳动成果!2.`
睡不着时做些放松练习
深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出...
一个人睡不着怎么办?
答:
1、认知调整:用睡眠的相关知识
,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、
行为治疗
:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠...
我
晚上一个人,睡不着怎么办
答:
1、精神催眠法:让全身放松。闭上眼睛,把精神集中在身体的
一个
部位,意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法:一部分人群因为白天生活比较空闲,所以
晚上
精神还是很好,可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等,身体和精神...
一个人睡觉睡不着,
有什么好的助眠方法吗?
答:
可以这样说吧,想要文艺一点的话,那么就是听歌还有就是读书入睡了,这个是
一个
很好的方式,可以帮助你放松身心,那么是自然很快就入睡了,其实每个人都有自己的专属睡眠方法!如果还不可以的话,建议这样吧
,晚上
养成一个慢跑的习惯,就是下班之后不要想着睡觉,让自己去运动,这个是可以让自己劳累的!
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