1、首先要时刻的告诉自己，这只是一个怀疑而已，怀疑的意思就是自己一个人的想法，它和现实的事情完全是两回事，只要摆正这个心态，把自己的心态放平和了，才会一步步的把困扰在自己心中的难题给解开。
2、就算是自己在怀疑，也不能总是把这件事情挂在嘴边，要知道男人最不喜欢的就是，老婆整天说如何如何背叛他，这样也会给他造成了一个暗示，如果一直这样下去，最后事情反而可能会恶化。
3、选择一个适当的时机想办法，让你老公知道你现在所担心的是什么，如果你是一个不喜欢直接表达的人，或是你可以直接和他聊聊，让他知道你现在的心里，为的是让老公帮助自己摆脱这种想法，这样夫妻之间的感情还会更进一步。
4、不要和别人乱讲，或是谨慎的告诉你的朋友，要知道这只是你想象出来的东西一件事情，要是你自己说的话，没人会相信，但是如果让你的朋友替你宣传的话，不是真的也成真的了。
5、如果你想要修复婚姻关系，暂时不要再跟老公提关于出轨的事，首先检视你们婚姻内部出现了什么问题，以正确的方式去做循序渐进的调整。如果你决定离婚，也不要把事情闹到鱼死网破的地步，记住，你离婚是为了离开错误的人，开启自己的新生活，而不是去报复他，所以，尽量在平和的氛围中把最基本的问题都协议好。
6、首先此症状需分为两种情况讨论，如果是心理疾病导致如精神分裂，主要表现为没有科学证据的认为丈夫出轨，通过眼神、说话声音等便判断有外遇，这种情况需引起重视。此外轻度的焦虑障碍也会导致过度紧张，从而怀疑丈夫出轨，大部分情况都是女方缺乏安全感所致。
如果你怀疑你的丈夫出轨了，但没有证据怎么办？这是时候不要直接和你丈夫对质了，以免打草惊蛇了。你可以先静静地收集你丈夫出轨的证据，从他的手机和日常生活中注意观察，然后抓住机会抓住它，然后保存你丈夫出轨的真实证据。记得在云端备份这种证据。就算你老公抢了你的手机格式化，也不用担心数据没了！这是商业谈话！
女性怀疑丈夫出轨怎么办？
1.证据调查
没有必要在公共场合过多地质疑他的个人行为，以免打草惊蛇。只是应该悄悄调查证据。这样，即使他没有被发现作弊，信任和感情的危害也是可以预防的。
2.找出直接原因
找出他会有外遇的原因，自己是否有问题。有些男人是下半身的动物。当他长时间得不到考虑时，他很可能会出来寻找食物。所以建议你调整公开阶段或者换工作。在金钱和婚姻生活面前，似乎你的日常生活永远不会离开金钱。其实你更不可或缺的是婚姻生活和孩子。找出他会有外遇的原因，然后对症治疗，马上留住他的心。
3.善待自己才能更强烈地爱对方。
为婚姻生活努力七分，为自己保留三分。你不必不愿意让男孩努力工作。你越习惯男生，男生就越容易忽视你，越容易有外遇。你不必把自己当成婚姻生活中赚钱的设备，把三分空出来善待自己。只有有空间，有自己，有骄傲的女人，才能长期赢得男人的心。
4.适度的沟通交流非常重要。
有时在公共场合进行有效的沟通。沟通的时候可以打球，有时候问他经常出差对他有什么危害，会不会叛变自己。观察他的心态，观察他的反应。一个人回答问题的速度越快，他就越能分辨出自己内心的焦虑和不安，他就会有越大的死亡。
怀疑丈夫出轨怎么调查？
1.根据手机信息调查研究
从法律法规的角度来看，短信已经可以作为婚外情的直接证据。可以到公证处进行书面公正，也可以根据运营商复印匹配的手机信息的推送时间、号码、内容，签字盖章预留。
根据储蓄卡消费调查研究
储蓄卡的消费信息也是一个非常生动的层面。因为肯定有消费，根据公众对丈夫资金流入的了解，不仅可以在心理状态上威慑对方，还可以让对方感到羞耻，改变他的责任感，再次维持婚姻生活。自然，如果你已经决定放弃婚姻生活，你可以完全授权刑事辩护律师办理司法手续。
2.请进行个人调查调查
如果经济实力好，可以马上聘请个人调查，让技术专业的人做技术专业的事情。个人调查不仅经验丰富，而且拥有完整优秀的机械设备。但如果要求个人调查，就意味着婚姻生活已经走到了最深处。
女性总是怀疑男人出轨的原因分析
1.热情褪掉
丈夫忽视了自己，这与谈恋爱和结婚有很大的不同，过着枯燥的生活。所以心理状态的波动逐渐出现，相当于丈夫对自己不好。因此，这种观念的萌芽开始不断怀疑和说服自己的心理状态循环系统。
2.丈夫不理解自己
如果丈夫属于比较傻或者很理性的人，和妻子沟通会比较累，所以妻子很期待有其他男生去了解和关心自己；所以，把这种要求“投影”给丈夫，觉得他对婚姻生活也很无聊，想找别人安慰他。
3.自己的爸爸妈妈婚姻生活并不十分和谐。
爸爸之前经历过外遇的亲身经历，要么是父母离婚，要么是冷暴力。所以结婚后，我一直担心自己的婚姻生活会不会幸福。过于焦虑导致对丈夫过于关心，一有动静就担心自己在外面有没有情况。
4.注意他对你的是试探
注意他在日常生活中和你开的玩笑。比如你不回家，我就出来找女人。通常，男人用开玩笑的态度观察女人的反应，然后做下一个计划。眼泪和血液的经验教训告诉成千上万的女人。当一个男生开玩笑说自己有外遇的时候，十有八九是出轨了，或者是身边现有的知己，就等着他开始。
丈夫出轨的四个征兆和明显的表现
1.经常加班
有外遇的男人应该在作业之外抽出时间和爱人在一起，欣赏温柔柔软的玉石的迷人和美丽。自然，他们不能准时回家和妻子在一起。当然，我老婆会打电话发短信，看看为什么男人这么晚不回家，和谁在一起。男人通常会大声回答:加班。
2.心不在焉
当我回到家，无论我做什么，我都感到不安，尤其是对电话响声特别敏感，拒绝在妻子面前接电话。如果我妻子问他发生了什么事，他会用傲慢的情绪否定——我能发生什么？你怀疑我吗？当这种情况发生时，我可以非常肯定地告诉你，他在外面，有“情况”。
3.评论第三方的话题，从不评论你。
如果你的另一半看到小三题材的电视剧，马上换台，充分说明他的内疚。如果你想和他评论小三的话题，他肯定会逃避越轨。情感作家曾子航说，他戳到了男人的痛苦。
4.有了新的爱好
这类似于喜欢照镜子。如果有一天你发现他有一天很有趣，有一个跑步和爬山的爱好，不需要你陪他，这充分说明他有了另一个阳光明媚的新日子。