身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度！一旦其中一个指数不在正常范围内，身体年龄就会高于实际年龄，不但加重了身体健康的老化程度，更让各种疾病应运而生，亮起健康红灯。肌肉：美国大学运动医学的研究，40岁过后，我们的肌肉性能每十年下降5%，到65到70岁后下降更快。但在《临床内分泌和代谢杂志》上发表的一项研究显示你可以通过持续地心脏和力量锻炼来潜在地减慢或减少肌肉丢失，甚至于可以在生命的后期开始锻炼也能受益。关节：其作为智能的生物力学构造将伴随你的一生。“假如当你跑步时有膝内翻，骑单车时背部偏斜，在健身房采用不正确的方式锻炼，就会出现进行性加重的疼痛、关节炎，最后关节迅速老化。” 通过正确的训练和采用正确的技术，你的关节衰退老化将会减慢。
身体年龄是从基础代谢的角度显示你身体的年龄。“身体年龄”是综合评价自己“身体”状况的一个标准。为什么要看身体年龄什么事身体年龄查看身体年龄的方法身体年龄是无形的，它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上；身体年龄又是有形的，在体重、身高都相同的情况下，因为身体脂肪率、基础代谢，肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭。如果它高于你
的实际年龄，那说明身体正在加速衰老，机能也将出现衰退现象。你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期，但你的身体年龄可不一定。身体年龄的测算以基础代谢为标准，通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量。首先你要获知自己身体的各项指标，包括：体重、肌肉重量、体脂肪量。这些数字可以通过人体成分分析仪直接测算出来。
新研究显示你的身体各部分有不同的年龄。好消息是体育锻炼可以让你时光倒转。我们也许听说过马拉松运动员有着一颗19岁的心脏，练瑜珈者的背影看上去要年轻十几岁。这有事实依据吗？也许有。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究显示，特定组织和器官的年龄是不一样的。例如健康的乳房组织被发现比女性别的器官年长2到3岁，同时心脏组织平均比实际年龄年轻9岁。尽管这种变异性的特殊原因尚未被人所知，特别是我们的DNA。已经有研究证明有办法让你的尽可能保持年轻、有活力和健康的身体。“是有一部分遗传因素，但是通过后天的生活方式可以改变。” 春分咨询委员会的 Thomas Storer博士说，他是Brigham运动生理实验室和波士顿妇科医院的负责人。以下介绍是怎样让身体各部分恢复年轻。心脏和肺：《运动生理学杂志》上发表的一篇文章称，持续训练的运动员与长期躺沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比，前者的心血管要比后者的年轻一半。而《循环杂志》上的另一篇文章称，持续6个月的耐力锻炼让与年龄相关的有氧力量下降得到逆转，受试对象是50多岁的男性。“你需要保持运动，让身体每一部分正常工作，但你也需要足够的恢复休息时间。”春分咨询委员会的Justin Mager博士说到，他是一位运动生理专家，加州Mill Valley的内科医师，“你的心脏实际只有1/3部分在工作，另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样的，让你的身体有时间适应改变和压力也非常重要。”
