身上表面外观效果不是很明显，但肉里面已经开始动员脂肪了，在继续坚持两周左右，体重明显有下降，身材从表面看上去会有明显变化。值得注意的是，锻炼是长久之事，对身体也是大大有益，望坚持锻炼，为了自己。希望能够帮到你。
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第1个回答 2015-07-18
假设一小时大概消耗500大卡，一个星期就消耗3500大卡，相当于减了一斤，然而这也是要建立在有控制饮食没有超过预算热量的，如果饮食控制严格，比预算热量少了，加上平时少坐多动，一公斤也是可能的，注意每周减肥速度不能超过一公斤，这样下来一个月6--10斤是没问题的
第2个回答 2015-07-18
达到良好的减脂效果，不过体重不会下降明显，能改善心肺能力，提高肺活量，坚持1个月的话减肥效果会很好追答
建议在快走过程中1小时内有10分钟慢跑，这要交替进行会更好
第3个回答 推荐于2017-08-23
嗯，运动了肯定就有消耗。看你的目的何在。如果想减脂，这样的话应该是达不到很好的效果。本回答被网友采纳
第4个回答 2020-12-17
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